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今日看点
圈友问题导览
圈友“吃土豆长大的马铃薯”
脾胃虚弱吃什么比较好？
圈友“欢喜”
最好直接推荐早餐吃什么。
圈友“清清”
几点吃早餐比较好？
圈友“乘风破浪”
老师好！站桩每次练多久？谢谢。
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圈友提问
杜囚鹏
北京市第一中西医结合医院
消化内科 副主任医师
答：圈友“吃土豆长大的马铃薯”您好，脾胃虚弱的人可以食用具有健脾养胃功效的胡萝卜大米粥。
养胃粥：胡萝卜大米粥
食材：
大米100克、胡萝卜50克。
制作方法：
大米煮成粥后，加入胡萝卜，煮软烂后即可食用。
脾胃虚弱的人从脸就能看出来
1.嘴唇：
脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度，而脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。
此外，口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃运化能力不足、体内有湿热有关，睡觉时流口水也是脾气不足的表现。
2.鼻子：
中医认为，脾胃的经脉和鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕等大多由脾胃虚弱导致，鼻翼发红的人多有胃热，鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。
3.眼睛：
脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。
4.耳朵：
脾胃虚弱会导致人的肾气不足，可能会出现耳鸣甚至耳聋。
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左小霞
解放军总医院第八医学中心
营养科 主任医师
答：圈友“欢喜”您好，可以试试以下两种早餐搭配。
早餐搭配一：
一杯牛奶、一个鸡蛋、两片全麦面包，一个西红柿、一小把坚果（核桃、巴旦木、松子等）。
早餐搭配二：
一杯豆浆、一个烧饼夹牛肉生菜、一根香蕉、一小把坚果（核桃、巴旦木、松子等）。
圈友提问
左小霞
解放军总医院第八医学中心
营养科 主任医师
答：圈友“清清”您好，不吃早餐，不利于血糖控制，还会增加患胃病、胆结石风险，最好在7:00～8:30之间吃早餐。
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圈友提问
柴云龙
第十二届世界武术锦标赛
男子太极拳冠军
北京大学体育教研部教师
答：圈友“乘风破浪”您好，刚开始练习站桩，可以先从1分钟做起，练习一段时间后，可逐步增加时间，保持在3～5分钟。适应强度、负荷后，可根据自身情况需要，增加总练习时长，但以5～30分钟范围为宜，不要过度劳累。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
责任编辑｜张娟娟
