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今日看点
圈友问题导览
圈友“喜乐”
早上起来空腹喝蜂蜜水好吗？
圈友“思思”
光会让皮肤老化，但又说要晒太阳帮助补钙，具体要怎么做？
圈友“姚歌”
我每天都要晒太阳，怎么办？
圈友“向耘贤”
请问抗阻力运动是什么？
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圈友提问
左小霞
解放军总医院 第八医学中心
营养科 主任医师
答：圈友“喜乐”您好，早上起床后不建议空腹喝蜂蜜水。
蜂蜜中，70%以上的成分都是糖，主要以果糖和葡萄糖为主，还含有少量的蔗糖、麦芽糖等。早上起床后直接喝蜂蜜水，容易使人体血糖浓度上升，对健康不利。
还有一部分人早上起床后喝蜂蜜水是为了润肠通便。但一般来说，容易对果糖不耐受的人群，喝蜂蜜水后才有润肠通便的效果。这类人群摄入果糖后，肠道菌群会失调，可能会出现很快排便或排便次数增多等情况，但这并不是真正的润肠通便，时间一长，反而对健康不利。
建议：
白开水是早上起床后第一杯水的最佳选择。饮水时要少量多次饮用，不能猛灌，饮水量推荐200毫升左右，水温最好控制在20℃～40℃，因为过烫的水会增加患食管癌的风险。
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圈友提问
盛宇俊
中日友好医院
皮肤科 副主任医师
答：圈友“思思”、“姚歌”你们好，晒太阳和预防皮肤光老化，二者并不冲突。
晒太阳时，最好选择在一天之中紫外线强度相对偏低的时候，如10:00以前和16:00之后，晒够10～20分钟就可以了。
此外，相对四肢来说，面部的皮肤较薄，在晒太阳时，可以在面部适量涂抹防晒霜，然后重点晒一晒四肢、掌心、后背。
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圈友提问
陈星佐
中日友好医院
骨科 副主任医师
答：圈友“向耘贤”您好，抗阻力运动也叫力量训练，指的是人体在克服外来阻力时的运动方法，主要包括仰卧起坐、深蹲起、仰卧推举等，还可以通过使用器械辅助的方式进行，包括沙袋、哑铃等。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
责任编辑｜张娟娟
