hi，我是“伍点养身”。
有些朋友去体检时，发现自己的血脂总是不达标。
不是总胆固醇偏高了，就是低密度脂蛋白胆固醇或者甘油三酯高了，还有人是几项同时升高的。
38岁的王先生，去年体检查血脂都是正常的，今年体检，总胆固醇正常，但低密度脂蛋白查出3.51，高于正常值。
因为怕胆固醇升高，王先生平日几乎不吃蛋黄，只吃蛋白，但他爱吃肥肉，红烧肉跟梅菜扣肉是最爱的菜。
自从查出低密度脂蛋白胆固醇偏高以后，他决定改变饮食习惯，坚持每天运动40分钟以上。
通常来说，正常人的低密度胆固醇（LDL-C）只要不超过4..1mmol/L即可，最好在3.4 mmol/L以内， 但其他的人群，血脂的目标值有所不同。
而糖尿病患者、慢性肾病患者的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)值也最好控制在2.6以下。
所以，你的血脂结果是否正常，还是需要专科医生根据你的实际情况来进行判断。
血脂异常与生活方式以及饮食有密切的关系。
一旦体检发现低密度脂蛋白偏高，建议在医生的指导下服用降血脂的药物，同时配合饮食、生活习惯等来进行调理，使指标能够降下来。
研究发现，将低密度脂蛋白水平降到1.8mmol/L以下，动脉里的粥样硬化灶将不再生长乃至消退。
特别是极高危人群（如心血管疾病的患者、严重慢性肾脏的患者）更要严格控制饮食中“坏胆固醇”的摄入水平。
体检查出低密度脂蛋白偏高的人，尽量少吃这3种食物：
一、高糖食物
比如蛋糕、奶茶、碳酸饮料等，都属于高糖食物，通常100克的含糖量超过了11.5克。
当人体内有过量的糖，超过了身体所需时，多余的糖很容易转化成脂肪储存起来，从而引起血脂的升高，导致肥胖，又会增加高血糖等其他慢性病的发生机率
二、高热量食物
常见的比如薯条、汉堡、炸鸡等高脂肪高能量食。
这些食物通常含有较多的脂肪和饱和脂肪酸，长期大量摄入，不仅会升高血脂，影响血管的脂质代谢，还会增加心血管疾病的发生风险。
三、高胆固醇食物
动物内脏、动物脑等，都是胆固醇含量很高的食物。
比如，每100克猪脑中含有胆固醇约2517毫克，牛脑约为2447毫克，羊脑约为2004毫克。
相对来说，动物肝脏的胆固醇含量要比动物脑低一些，但也要比其他动植物食品高很多。
除此之外，奶油、黄油、猪油等的胆固醇含量，也不容小觑。
秋冬季节，不少人都喜爱吃牛羊火锅，很容易摄入过多的脂类，建议大家一定要管好嘴，迈开腿，少吃多动，控制好血脂！
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