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这是我日更公众号第441/1000天
拍拍身上的灰尘，振作疲惫的精神，远方也许尽是坎坷路，也许要孤孤单单走一程……
早上好！
一首《壮志在我胸》送给你，希望你拍拍身上的灰尘，振作精神，昂首挺胸，大步迈进2025年！
昨天，我在《布局2025：一定要往死里卷自己》说，我要改变自己的阅读方式，不再东一榔头西一棒槌的胡乱读了，而是按照主题阅读的方式进行。
我的第一个主题就是“时间管理”，因为我现在是全职写作，时间非常充裕 ，产出却不甚理想，最起码没有达到我的预期，所以我想从时间管理开始学起。
说到时间管理，《为什么时间都是时间控》这本小册子名气还是不小的，很多牛人都推荐过。
它的作者是桦泽紫苑，是日本的一名神经科医生，他把脑科学和心理学结合起来，研究出了一套“神一般的时间管理术”，并且把所有的方法都写进了这本书里。
桦泽紫苑发现，人体的生物钟里面藏着大学问，早上的时候，大脑经过一夜休息，就像刚充满电的电池，能量满满，注意力高度集中，特别适合干那些需要深度思考、创造力爆棚的活儿，像写论文、做方案之类的。
到了下午，身体的能量开始下滑，这时候就适合处理一些相对常规、不那么费脑子的事儿，比如回复信息、整理资料。
要是反着来，非得在晚上疲惫不堪的时候去攻克难题，那效率低得可怜不说，还容易把自己搞得焦头烂额，压力山大。
就像我刚开始日更的时候，都是下班之后写作，但经过一天的工作，我的脑力、体力都已经降到了最低点，有时候甚至头疼得难受，只能出去跑几圈放松放松大脑，回来继续写。
辞职之后，我就把写作时间调到了早上，这才发现，早上的大脑反应实在太快了，写作效率也非常高。如果说晚上写1000字用一个小时的话，那早上不到半小时就能搞定，而且质量更高。
令人遗憾的是，很多时候我们总是反着来。比如，有人早上起来，啥都不干，先抓起手机刷一会朋友圈、微博或者抖音，等到刷个差不多了，这才慢悠悠的起床。
也有人下班之后，往沙发上一趟就开始玩手机，不知不觉几个小时过去，该睡觉了，本来打算读书学习的，结果却什么都没干成。
很多人都有一个认知误区，以为玩手机是放松。其实不然，现在的各个APP都是依据算法，会按照个人的喜好推送信息，让人沉浸其中不能自拔。
而且，用户在玩手机的过程中会接触到大量的信息，包括娱乐、新闻、知识等各种类型。过多的信息会让人的大脑处于一种过载状态，各种信息冲击大脑，会使大脑变得应接不暇，疲惫不堪。
所以，很多人玩惯了手机就会发现，自己很难专注于一件事，注意力难以集中，对学习和工作等需要深度思考的活动会产生负面影响。
如果我们早上刚起床就刷手机，大脑信息过载，更容易疲惫，那么工作和学习效率就会降低，甚至一整天都提不起精神来。
桦泽紫苑还发明了“二维时间管理术”，如下图所示，横轴是“时间”，纵轴是“专注力”。也就是说，在他看来时间的流动并不是一条“线”，而是一个“面”。
比如说，在早上精力充沛的时候，我通常会写作、构思文章框架、阅读烧脑的书，这时候的大脑仿佛一台高速运转的机器，灵感源源不断。
到了午后，我会处理一些日常事务，如回复信息、与读者互动或者读书练字，这些相对轻松的任务不会过多消耗我的专注力，同时也能保证工作的连贯性。
桦泽紫苑还强调了“黄金三小时”的概念，也就是说，每个人每天都有一段最为高效的工作时间，通常是起床后的两到三个小时。
他建议我们要充分利用这段时间，去做那些最重要、最困难的事情。
对于我而言，这段时间就是早晨的七点到十点，我会雷打不动地坐在书桌前。
桦泽紫苑还提倡利用“番茄工作法”来提高专注力，也就是每工作25分钟就休息5分钟，每完成四个“番茄钟”后再进行长时间的休息。这种方法既能保持高效的工作节奏，又能避免长时间连续工作带来的疲劳感。
值得一提的是，桦泽紫苑的时间管理术并非一成不变，他鼓励我们根据自己的实际情况进行调整，找到最适合自己的时间管理方法。
总之，时间是我们最宝贵的资源，只有合理规划、精心管理，才能让每一分每一秒都发挥出最大的价值。
你如何度过每一天，决定了你如何过这一生！
共勉。
