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9月份，我曾经写过一篇爆款文章《《早起的奇迹》：每天早起1小时，做6件事，就能改变你的人生！》。
当时，我给自己定了一个“早起30天改变人生”的计划，一直坚持到了现在，已经120多天。
自从决定每天早上六点直播读书后，我更是把起床时间提前到了五点半，践行两天过后，感觉非常好，正好分享给大家。
你应该有过这样的经历：闹钟响起，你挣扎着从床上爬起来，睡眼惺忪地开始新的一天，简单洗漱过后，就急急忙忙赶去上班。至于早饭，路上随便对付一口就行，也有人连早饭都不吃……
但是，如果你能早起一小时，甚至两小时， 你会发现，生活可以完全不同。
01
早起的魔力
很多人以为，早起是老年人的习惯，年轻人就该享受夜生活。
但事实上，早起不仅能让你拥有更多的时间，还能让当你的生活更加充实和高效，好处多多。
①健康的身体
有研究表明，早起的人通常更加健康。
因为早起，必然要早睡，这样就可以养成规律的作息和良好的饮食习惯。而且，早起的人往往有更多的时间去锻炼身体。
②清晰的头脑
早晨是一天中最安静的时刻。这个时候起床工作或学习，你的头脑会更加清晰和专注，可以在更短的时间完成更多的任务。
《为什么精英都是时间控》里有一个“二维时间管理术”的说法，指的就是早上的工作效率是其他时间的4倍。
③积极的心态
离开温暖的被窝，做其他人做不到的事情，会增强你的意志力和掌控力，提升你的心情和精神状态。
当你在阳光中开始新的一天时，你会感觉更加积极和乐观。
④更多的时间
早上的工作效率是其他时间的4倍，如果你比别人早一个小时起床，相当于你每天多出4个小时的时间。
这些时间，你完全可以用来阅读、写作、锻炼或者规划你的一天。
02
如何做到早起？
可能有人会说，我也想早起，但不知道为啥，就是起不来。
那么，到底该如何做到早起呢？
①设定目标
给自己设定一个明确的目标，这是非常重要的。这个目标可以是短期的，也可以是长期的。
比如，“我要在一个月内读完这本书”，或者“我要在半年内学会一门新技能”。
目标，是我们行动的指南针。没有目标，就像迷失方向的船，永远都到不了目的地。
②制定计划
有了目标之后就需要制定计划，你需要将你的目标分解成小步骤，并为每个步骤设定一个具体的时间表。
例如，为了通过英语考试，你可能需要分解出“每天背诵50个单词”、“每周完成一套模拟试题”等小目标。
③避免诱惑
很多人喜欢躺床上玩手机，但研究表明，手机散发的蓝光，不利于睡眠。而且，玩电子游戏或看刺激的电影，会强烈刺激大脑，一旦大脑兴奋过度，就会失眠。
睡觉前，最好听一段舒缓的音乐，或阅读一本轻松的书，这样可以帮助你更容易入睡，并在早上更容易醒来。
①冥想
早上起来，找一个安静的角落，闭上眼睛，进行5-10分钟的冥想。这有助于你清空杂念，集中注意力，为新的一天奠定平和的心态基础。
通过冥想，你可以更好地与自己对话，理解内心的需求和渴望。
②自我肯定
冥想之后，对着镜子中的自己说一些积极正面的话语，比如“我很厉害，我能够克服任何挑战”，“我是最棒的，我今天肯定会更好”等。
通过这样的自我肯定，可以增强你的自信心，让你以更加饱满的热情投入到一天的生活中。
③感恩与视觉化
做完前面两件事后，你可以花几分钟时间回顾并感激你生活中的美好事物，无论是家人的支持、朋友的陪伴，还是工作中的小成就。
同时，你也进行视觉化练习，想象自己达成目标、实现梦想的场景。这是一种积极的心理暗示，可以激发你的内在动力，推动你不断向前。
④锻炼
⑤阅读
利用早起的时间进行自我提升，无论是阅读专业书籍、学习新技能，还是听一堂在线课程，都是很好的选择。
持续的学习，能够拓宽你的视野，提升你的竞争力，会让你在生活和工作中更游刃有余。
如果你感觉一个人读书没有动力，欢迎来我的直播间，跟大家一起读书，效果会更好。
⑥写作
早上起来，大脑的精力最旺盛，你可以写下自己的想法，以及记录感恩日记，以便梳理脑中杂乱的想法，保持清晰的头脑。同时，这也是自我反思和自我表达的过程。
你也可以详细规划你当天要做的事情，列出任务清单，并设定优先级。这不仅能帮助你高效管理时间，还能确保重要且紧急的任务得到优先处理，减少拖延和焦虑。
这六件事，我已经坚持了120多天，明显感觉到自己发生了巨大的变化，你也可以尝试一下。
当你践行一段时间后就会发现，早晨的时光一点都没有浪费，而是成为了你创造奇迹、实现自我成长的宝贵时间。
海明威说:"太阳每天都是新的."
愿你每天都有一个新的开始，加油！
