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不知道你有没有那种压力山大，感觉快要崩溃的时候？
现在的人们，压力实在太大了，每天早上起来就被压的喘不过气来：
年轻人有学习的压力
成年人有工作和生活的压力
男人有挣钱养家的压力
女人有教育子女的压力
老人有生命走向尾声的压力
……
那么，这些压力的根源是什么呢？
我觉得，压力就是一种对【不确定性未来的恐惧】，因为内心恐惧，所以我们才会给自己施加那么多的压力。
年轻的时候，怕学习不好，影响自己找工作，会焦虑——我能不能出头？还买得起房吗？如何在大城市安家？
长大后，又会担心事业不稳定，继续焦虑——这份工作能不能长久？我会不会被裁员？会不会有中年危机？身体会不会出现意外？
有了家庭之后，又会担忧孩子的发展——孩子能不能上个好的学校？学习成绩能不能再提一提？要不要报辅导班？孩子长大以后会做什么？
那么，这些恐惧究竟是从哪里冒出来的呢？
其实，它们都来自于我们的欲望。
在大城市安家是个欲望，工作稳定发展也是欲望，望子成龙也是欲望。
很多人一听“欲望”这个词就反感，好像这是一个充满罪恶的词，其实不然，欲望才是推动人类不断前进的动力。
要是没有了欲望，哪里会有现在的飞机汽车，又哪里会出现各种高科技产品？一个人要是真的无欲无求，那他活着也没啥意思了。
但是，欲望也有一个特性：它会不断膨胀。
你满足了一个小欲望，刚开始挺高兴，但紧接着，你会产生更大的欲望，然后你就像夸父追日一样，不停的追逐，永远都停不下来。
有这么一个故事：
有个男人死后来到一个地方，这里阳光、沙滩、美女，一切应有尽有。
这时，一位侍者来到跟前说“欢迎您的到来，这里可以满足您的一切愿望。”
男子大喊“太好了，这就是我梦想的地方啊！”
可是没多久，男子就厌倦了。
他找到侍者说“好无聊啊，我不想呆在这里了，我宁可去地狱！”
侍者说“你以为这里是哪儿？”
很多人以为没有了压力，自己就能过上幸福的生活。
其实，压力和幸福就像一枚硬币的两面，都是这个世界施加在我们内心的影响。
你看到的是阴影，那它就会遮蔽你的心灵，成为压力；你看到的是光，你的心灵就会被温暖和包容，成为幸福。
那么，我们该如何摆脱压力？
这里给大家分享一下我亲身实践过的几个方法，希望对你有所帮助。
我把这些方法分为“认知”和“行为”两个部分，如果你能结合起来使用，效果或许会更好。
01
认知部分
1、探寻自己的内心
压力来自欲望，但这些欲望究竟是你真正想要的，还是别人强加给你的？
比如说，你想买个好车，你是真的想要买辆好车来实现某个具体需求，还是只是“需要”买一辆好车来充面子？
你真正想要的，肯定是某个具体的东西，比如动力强，空间大，安全、省油；而别人强加给你的，是那辆好车带来的面子和排场。
面子和排场来自于他人的认可，车好不好是品牌的影响，这些都不是你真正的需求。
所以，在面对压力时，一定要多问问自己的内心——这真的是我需要的吗？对于现在的我，什么才是最重要的？为什么？
2、关注过程而非结果
我们在生活中最常犯的一个错误是什么？总是喜欢关注结果，而非过程。
比如跑步的时候，很多人都喜欢追求配速，这重要吗？
对于我们非专业运动员来说，一点不重要，重要的是我们在跑步时的享受——专注于自己的呼吸，专注于摆动的双臂，专注于迈开的双腿，专注于耳旁的风声和远处传来的歌声。
所以，别在乎你做的怎么样，而是通过这个过程，你收获了什么？
02
行动部分
1、运动
运动对于我们来说，就像一个加油站，它能刺激大脑、强化身体、增强意志、抚平心灵。
我最喜欢的运动就是跑步，不管有啥压力和烦恼，只要跑上几公里，啥都忘了。
比如，刚刚我还在苦恼怎么写文章，但是跑完了五公里之后，就觉得都不是事儿了。
心情不好的时候就去跑步吧，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里下来全是坦荡与善良。
2、创作
写作是我舒缓情绪、放松心灵的另一个法宝。
以前被领导批评了，我就写下来，把他大骂一顿，各种难听的话，想怎么写就怎么写，写完就放松了，再看看自己写的东西，怪不好意思的，就扔了。
当然，你不一定喜欢写作，你可以做一些其他的创作，比如拍视频，做点手工活等。
创作的时候，我们动脑又动手，很容易进入心流状态，看到自己的成品，很容易产生成就感、满足感和愉悦感。
3、感恩日记
有人说，能给心灵充能的事情，一定是感恩。
感恩能让我们的心灵和美好的事情连接起来，让我们发现生活的美好和感动。
写一写感恩日记，感恩你自己，感恩你的家人，感恩生活的美好，感恩一切。
感恩能让你的心灵平静且充实。
4、社交
人，是一种社会性动物。
每个人都是生活在各种圈子中的，当你感到有压力时，不妨出去走走，多认识一些人，拓展你的圈子，别把自己局限在小圈子里。
可以根据你的兴趣爱好，去找一些志同道合的朋友，大家一起活动，可以让你更放松。
5、行动起来
有时候，我们过于纠结自己的内心，反而容易内耗，这时候不如什么都不想，直接行动起来。
余华说：当你压力大到快要崩溃的时候，不要和别人去讲。无人问津也好，技不如人也罢，都要试着安静下来，去做自己该做的事儿。
行动是最好的方法，完成比完美更重要。
总的来说，压力是我们生活中不可避免的一部分，但我们可以学会如何与它相处，如何让它成为我们前进的动力，而不是阻碍我们成长的绊脚石。
幸福和压力是一体两面的，关键在于我们如何看待和应对它们。
希望我们每个人都能找到属于自己的幸福之道，过上充实而快乐的生活。
共勉。
