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这是我日更公众号第432/1000天
这几天感冒时好时坏，咳嗽不止，精气神好像都被咳走了，昏昏沉沉的。
更可怕的是，在这种状态下，我竟然放纵了自己，不再读书，不跑步，竟然开始玩手机刷短视频了。要不是仅存的一点理智约束着不去读网络小说，恐怕我又掉进以往的坑里了。
每次玩手机时，心里总有两股声音在纠缠：一个是还不好好努力，玩手机算个什么东西；另一个就说身体不舒服，放松放松吧，少学一天也看不出啥来。
激烈的心理斗争过后，我都会掏出手机，一刷就是一两个小时，刷完之后心里很愧疚自责。
不仅如此，每次刷到那些挣钱的文章，看到别人能挣钱而自己挣不到，心里就充满了焦虑，不知道写作这条路能不能走通，越想越没信心，越丧气越不想写，总有一种想放弃的念头。
就这样，每天的情绪波动极大，根本静不下心来读书写作。
怪不得说身体是一切的本钱，身体虚弱会造成精气神虚弱，自控力也会减弱，很多负面情绪就会爆发出来。
稻盛和夫曾说过：
“一个人如果连自己的情绪都控制不了，即便给你全世界，你早晚毁掉一切。当你成为不了心态的主人，必会沦为情绪的奴隶。”
这句话的意思是，情绪掌控是一种内在力量，它决定着我们在人生路上的成败。
如果我们无法掌控自己的情绪，就会像奴隶一样被情绪驱使，失去自主性和自由度。
如果我们能成为心态的主人，学会掌控情绪，那我们就会有更强大的内在力量，能更好地应对挑战和困难。
当然了，话是这么说，掌控情绪就像驾驭一头大象，必须要掌握一定的方法和技巧。
除了默念这句话，我还会采取下面的措施：
01
接纳自己的情绪
人不是机器，产生情绪是必然的，如果我们一味地压抑情绪，只能管住一时，早晚有一天会彻底爆发出来。
我们要接纳自己的情绪，委屈时就该生气，高兴时就该哈哈大笑，失望时就该悲伤，不安时就该焦虑。
当我意识到自己正处于负面情绪时，我会告诉自己：“我知道我很难过/愤怒/焦虑，这是正常情况，是个人都会这样的，我是人，当然有正常人的情绪反应。”
这就像是在哄一头大象，不要妄想控制它，而是让它把情绪发泄出来，然后共情它、接纳它，告诉它，我一直陪伴在它身边。
然后，我就会拆解这个情绪——我为什么要生气/焦虑/愤怒？我的生气/焦虑/愤怒有意义吗？它的根源到底是什么？我应该如何变得更好？
不停地追问为什么，找到情绪背后的根本，一旦我们的理智介入，我们的情绪就会减弱。
02
积极的自我对话
对于一头暴躁的大象，除了必要的安抚，还要有奖赏，激发它的动力，让它发挥更大的作用。
我常常告诉自己，必要的压力和挑战是我成长的机会，而不是束缚我前进的枷锁。
比如说，每次刷到别人挣钱的文章，我就会焦虑，感觉自己太差劲了，这时我就会告诉自己：
“人家跟咱不一样，人家写了很多年，人家的基础很好，咱才刚开始，只要咱认真学习提高自己，早晚有一天咱也能挣到大钱的。”
虽然知道这是安慰话，但经过这么一番开解，焦虑就会减轻很多，动力也会提升很多。
每件事都有不同的解读，从消极方面解读，那肯定会产生消极影响；从积极方面解读，那肯定会产生积极的影响。
03
寻找放松和调节情绪的方式
每天，我都伏案写作四五个小时。说实话，有时我看到这张桌子就犯恶心，不愿坐下。
每当产生这种情绪，我就知道，自己应该放松一下了，要不然有可能会疯掉。
通常我会去跑步，跑步可以缓解身体的疲惫，还能清醒大脑，是放松的最好方法。
除了跑步，读书、看电影、听音乐也是放松的好办法，但我都不太喜欢，我喜欢的是写下来，找到一张草稿纸，不停的写，啥都不管，想到啥就写啥，想骂就骂，或者胡乱涂鸦，劈里啪啦的写上几张纸，心情也就放松了。
每个人都有自己的放松方式，选择适合自己的方式就OK。
俗话说，文武之道，一张一弛。
适当的放松，会让我们的工作效率更高，何乐而不为？
愿你能掌控情绪，做心态的主人！
共勉。
