古人确定伏天的推算标准是
"夏至三庚便数伏"
意思是说
从夏至日开始往后数
数到第三个"庚日”
是初伏的第一天
三伏分别是初伏、中伏和末伏
它的日期是由节气日期和干支纪日日期
相配合来决定的
具体到今年是
初伏：7月15日到7月24日
中伏：7月25日到8月13日
末伏：8月14日到年8月23日
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以三伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
绿豆汤（
三伏天的天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分
避免空调直吹
很多人夏天一整天都呆在空调房里。
无论男女老幼都一定要避开空调的出风口。否则极易引起肌腱慢性发炎。
脖子抽筋了，背部也会麻木疼痛。
在外面出汗回来，也要避开空调直吹。否则很容易感冒着凉，诱发鼻炎。
少吃冷饮
冷饮可以吃，但是要少吃。
短时间内吃大量的冷饮，容易引起抽搐、腹泻等不良症状。
而且冷饮只能降温，却不能散热。
夏日喝冷饮，虽然短时间感觉不出不适，但一到冬天，便开始怕冷。
冬季怕冷的人，三伏天不吃冷饮，会导致体内寒气减少一大半。
夏天冷饮要少吃，可以适当吃点绿豆粥、荷叶粥。
解暑降温，还能补充营养。
忌急饮
夏天喝水，忌一次喝很多。
一次喝水太多，会导致血液稀薄，血压短期上升。
容易造成心脑血管疾病。
最好的饮水方式是少量多次，一次以200毫升为宜。
冷饮更不能急饮，非常容易诱发胃痉挛、腹泻等症状。
