暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。
——《月令七十二候集解》
北京时间7月22日15时44分将迎来大暑节气，大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中日照阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”也在此时到达顶点。大暑是雷阵雨最多的时节，雨量充沛，高温与多雨时期基本一致，雨热同期。
大暑三候
每到大暑时节，由于气温偏高又有雨水，细菌容易滋生，许多枯死的植物潮湿腐化，到了夜晚，经常可以看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去寻找食物。
土壤高温潮湿，很适宜水稻等喜水作物的生长。
大雨时行，夏日的暴雨，虽猛烈却短暂，带来了清凉，也滋养了万物。大暑三候，是自然的轮回，也是生命的赞歌。
大暑吃什么
清热提神吃点苦
适当吃些苦味食物，既能健脾开胃，还能预防中暑。
推荐食物：苦瓜、苦菜、苦荞麦。
解暑健脾多吃豆
大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，人容易疲劳和食欲不振。
推荐食物：绿豆汤、莲子羹。
益气养阴多喝粥
桑拿天，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质。
推荐食物：山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜。
大暑三防
防强光
随着环境改变，紫外线强度越来越高，近年来，日光性皮炎患者也逐渐增多，防晒是所有人都需要关注的问题。
防暑湿
大暑节气在中伏前后，是一年中地面温度最高、雨水较多的时节，尽量避免在中午及下午温度较高时参加户外活动。
防阴暑
贪凉饮冷、久吹空调或过食生冷，容易造成暑热合风寒之邪共同侵袭人体，导致头痛、咽痛、身痛神疲，腹胀腹泻之阴暑之证。
