大家好，入秋已有段时间了， 为了帮助大家在秋季更好地养生，谈谈给大家准备了一份暖心福利——《秋季养生锦囊》，助力大家秋季养好身体，为冬季打下基础。
里面包含秋季养生药膳推荐以及秋季的起居养生、穴位按摩养生、运动养生等多个小妙招，为身体助力健康！
另外，谈谈更为大家贴心总结了《32种食物宜忌搭配手册》，饮食巧搭配，营养又健康！
01
气血在人体中是不断循环的，身体虚弱，体内的气血运行就会不顺畅，导致气滞的出现，气滞可以说是阻碍进补的 “气路堵塞”。
如果平时容易胸胁胀满、疼痛，情绪抑郁或急躁易怒，就会影响肝的疏泄功能，从而出现肝气郁滞。
在进补过程中，如果存在气滞问题，营养物质就无法随着气的推动而顺畅地分布到身体各个部位。
反而，这些停滞的气会与进补的营养物质相互纠结，形成郁热，从而引发上火症状，如口腔溃疡、咽喉肿痛、心烦失眠等。
所以，不能着急进补，一定要先疏通气机，此时可以用舒肝解郁，和胃止痛的舒肝和胃丸。
如果在“虚不受补”的同时，还有两胁胀满、情志抑郁、食欲减退、大便溏稀、消化不良等症状，可以用这个药来调理。通过调理打通气机，调好肝脾，再进补就不容易上火了。
我们再来说说脾胃虚弱导致的“虚不受补”。
脾胃是主运化的，能消化吸收各种水谷精微，如果脾胃虚弱，那补进去的营养，就会难吸收进去。
长期吃大量滋补的东西会容易出现胃胀不消化、拉肚子、便秘等问题，从而脾胃越来越虚弱，恶性循环。脾主运化水湿，长此以往就会导致痰湿体质。
痰湿就像一片泥泞的沼泽，困住了身体的正常代谢和营养的输送。当进补时，痰湿会阻碍营养物质的消化和吸收，使其不能转化为身体所需的能量，反而堆积在体内，形成湿热。
这些湿热邪气会向上熏蒸，导致口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便黏滞不爽等上火症状。而且，痰湿还会加重脾胃的负担，进一步影响身体的消化功能，使虚不受补的情况更加严重。
此时需要化痰祛湿，可以用中成药——二陈丸，也可以用下面的煎方。
组方：半夏15克、陈皮（或橘红）15克、茯苓9克、炙甘草4.5克。
用法：加生姜7片、乌梅1枚，水煎服。
方中半夏燥湿化痰，陈皮既能化痰又能行气，茯苓健脾渗湿，能切断生痰之根，甘草调和诸药；
生姜既可帮助半夏降逆和胃，针对痰湿所致的痰多呕恶，又可以制约半夏之毒性；乌梅收敛肺气，使全方散中有收，祛痰而不伤正。还可以聚肺中痰邪，使之更易排出。
以上几味药搭配，共同起到燥湿化痰、理气和中的功效，对于因痰湿阻滞而导致的“虚不受补”效果极佳。
最后，谈谈提醒朋友们，进补还需要注意以下几点：
1、一定要辨清体质！如果自己有一些中医基础的，可以自行辨别；自己若分不清的，最好让中医先辨证，滋补要分清寒热虚实，才能补益身体，否则容易适得其反，越补越虚。
2、进补时机很重要！比如感冒刚好，胃气不足，此时不适合进补太滋腻的补品，这会加重脾胃负担，这时更适合清补，进食一些清淡的食物。
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