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你不知道，这些行为有多伤害你的卵巢！

文摘 2024-06-13 17:30 西藏

现代女性面临着事业与家庭的双重压力，生育年龄不断推迟，使得生育力面临前所未有的挑战。在这双重夹击之下，顺利生一个健康的孩子变得愈发困难，这也让越来越多的人开始关注并重视女性的生育健康问题。

PART 01

什么是女性生育力？

生育力又称可育性、生殖力。女性生育力是指女性产生卵母细胞、卵细胞并孕育胎儿的能力，简而言之，就是女性成为母亲的潜力。

产生卵母细胞的关键就是卵巢了，卵巢是女性的性腺，主要功能是产生卵子并排出和分泌女性激素，分别称之为卵巢的生殖功能和内分泌功能。

卵巢功能和作用主要有两个，即生殖功能和内分泌功能。卵巢能产生卵子，并在排卵期排出。卵巢排出的卵子与精子在输卵管结合形成受精卵，在宫腔的子宫内膜上着床，对于人类生殖繁衍具有十分重要的作用。

除了生殖功能外，卵巢还有一个很重要的内分泌功能，卵巢除了能分泌雌激素和孕激素外，还能分泌少量雄激素。其中，雌激素和孕激素是女性体内重要的激素，对于月经周期的调节、维持女性特征、女性性腺发育和妊娠过程都有极其重要的作用。

可以说，卵巢是女性的第一命门，女性卵子的数量与供给在出生的一刻即被决定。卵子产生细胞从出生后至青春期间逐渐退化，能排出成熟卵子的时间跨度被限制在青春期至绝经期之间。

所以当卵巢受到伤害，功能有所减弱，发展到早衰地步，势必影响女性的生育力。

PART 02

哪些因素会伤害卵巢？

环境、毒物、射线

工作环境：如有害气体浓度太高。长年吸入这些有害气体，会加速卵泡凋亡。

高危职业：如介入手术医生，保护措施做得不到位，这个射线也会影响到卵巢，直接损伤卵巢。

生活环境：新房装修(甲醛、苯、氨等)、周边工厂排除的毒物、饮食接触塑料制品、杀虫剂二手烟等等。

劣质染发剂、化妆品：苯、汞可通过皮肤黏膜吸收，严重损伤卵巢。

建议尽量少接触毒物、射线。

频繁人流

3次以上反复人流，可致使卵巢损伤，生育力下降。

怀孕时激素水平上升，人流后激素水平下降，激素反复被打断，大脑的功能会受到影响，卵巢中的卵泡也会发生闭锁凋亡，最终导致生育力下降。

另外，紧急避孕药富含高效孕激素，长期口服也会打乱调控排卵，导致内分泌紊乱，卵泡闭锁凋亡，加速卵巢的衰老。

精神、心理压力

不良情绪的长期积累导致身体免疫力下降，引起内分泌紊乱。

失眠

短期的失眠，一般来说不会有太大的影响。但是如果是长期的失眠，确实要找找原因了，是心理原因还是其他原因。长期失眠会影响女性激素合成，进而影响睡眠激素，恶性循环，最终卵巢功能受到极大的影响。

手术、疾病

因疾病原因难以避免的治疗手段，如子宫内膜异位症、卵巢囊肿、卵巢肿瘤等。手术直接损伤卵巢，或者影响卵巢血液供应，导致卵巢功能衰退，加速卵巢衰老。而急性炎症可能会形成卵巢脓肿，会影响到输卵管。

烟、酒

香烟中的尼古丁、多环芳烃等有害成分直接杀害卵子，影响卵巢功能。此外，抑制雌激素产生，使调控排卵的激素上升，卵泡加速闭锁，甚至卵巢早衰。抽烟的人群里面，卵巢早衰的比例是比较高的。

而酗酒、熬夜也会身体免疫力下降，导致内分泌紊乱。　

PART 03

卵巢保养重点：

失眠、烦躁、痤疮、色斑、皱纹、肥胖、月经紊乱……你可能没想过，这些症状可能是卵巢功能下降，内分泌激素水平紊乱惹的祸。卵巢保养分为三个时期，下面就是具体做法：

青春期

10～19岁，女性的卵巢开始增大，卵泡开始发育并分泌雌激素，乳房及生殖器官开始逐渐发育成熟，生长加速，月经来潮。

体重应该保持标准，女孩过于肥胖会影响卵巢的功能，引起月经稀发甚至闭经，可通过积极控制体重，恢复卵巢功能、调整月经周期；过度节食、减肥，也会引起卵巢功能障碍。

育龄期

育龄期一般自18岁左右开始，此时期女性卵巢功能成熟并分泌性激素，建立规律的周期性排卵，性功能旺盛，是生育最佳时段。

01

生活方式：

预防措施包括强身健体，养成良好的生活、工作习惯，戒烟、戒酒，忌熬夜，合理饮食，放松心情，避免经常接触有毒、有害物质，洁身自爱，避免感染性传播疾病和反复流产，选择合适的生育时机。

02

饮食方面：

宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳等。

宜食含丰富蛋白质的食品。蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。

宜清淡饮食。炒菜时应少放油，少食生冷、油腻食品。可多食蔬菜、水果、鱼类、玉米等食物。

03

健康保健：

可以适度使用保健品，如辅酶Q10以及DHEA。

DHEA能双向调节女性的激素分泌，平衡雄激素和雌激素的水平，改善不孕女性的卵巢微环境，使其功能年轻化。

辅酶Q10是一种脂溶性天然维生素类物质，也是人体自行合成的营养素，具有明显的抗脂质过氧化作用，提高受孕几率。

04

科学避孕：

不少女性做完流产后会出现月经失调、月经量少，甚至闭经的情况。所以保护卵巢，还应科学避孕。

更年期

重视体检：

绝经后的女性卵巢癌的风险相对增加，定期体检可以及时发现一些妇科常见病、多发病，以及卵巢、子宫等方面的良恶性肿瘤，做到早发现早治疗，尽可能保留正常卵巢组织和功能。

预防生育力下降是生育力保护的首要措施，适用于所有的女性。

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