理想情况下，应该在上床后15-30分钟内入睡。如果超过这个时间，可能需要考虑是否存在入睡困难的问题。
成年人每晚建议睡眠7-9小时。但请注意，每个人的需求不同，关键是醒来后感觉精力充沛。
良好的睡眠应该是连续的，少有夜醒或醒来后能迅速入睡。频繁夜醒或者夜醒后难以入睡是睡眠质量不佳的表现。
醒来后，应感到精神饱满、心情愉悦，而非疲惫不堪或情绪低落。
良好的睡眠能让你在白天保持高效的工作学习和良好的社交能力，不易犯困或注意力不集中。
理想情况下，应该在上床后15-30分钟内入睡。如果超过这个时间，可能需要考虑是否存在入睡困难的问题。
成年人每晚建议睡眠7-9小时。但请注意，每个人的需求不同，关键是醒来后感觉精力充沛。
良好的睡眠应该是连续的，少有夜醒或醒来后能迅速入睡。频繁夜醒或者夜醒后难以入睡是睡眠质量不佳的表现。
醒来后，应感到精神饱满、心情愉悦，而非疲惫不堪或情绪低落。
良好的睡眠能让你在白天保持高效的工作学习和良好的社交能力，不易犯困或注意力不集中。
