冠心病,怎么办?不会蹦着蹦着就歇菜了吧?

文摘   2024-08-29 17:30   西藏  

近期,《中国心血管健康与疾病报告2023概要》公布,在心血管病流行状况的调查中,我国心血管病患病率处于持续上升阶段。


根据推算,我国心血管病现有患病人数3.3亿,其中脑卒中1300万,冠心病1139万,心衰890万,肺原性心脏病500万,房颤487万,风心病250万,先心病200万,外周动脉疾病4530万,高血压2.45亿。



今天,我们就来讲讲“1139万人”的冠心病。

我们的心脏,被一顶像王冠形状的动脉围绕着,这些动脉在医学上称它为「冠状动脉」,冠心病的发生就与这些动脉相关。

冠状动脉示意图

心脏就好比一片农场,冠状动脉就是灌溉庄稼的“水渠”,如果水渠被淤泥和小石头堵住了,种在这部分的庄稼,就会得不到灌溉而逐渐枯萎甚至死亡。


和这些被堵的水渠一样,冠心病的发生也与动脉血管被堵相关,所以冠心病还有一个名字叫“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。其中的“粥样硬化”这种物质,就相当于堵住水渠的淤泥和小石头。


所以,要防止冠心病发生,就要避免冠状动脉被堵。


冠心病的发生是由于内在或外在危险因素长期作用下逐渐形成的结果,这些因素分为不可改变因素可改变因素

不可改变因素

性别、年龄、动脉粥样硬化个人史、冠心病家族史等;
可改变因素

高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、超重(肥胖)、缺乏运动、不良饮食习惯、饮酒、心理社会因素及新发现的危险因素等。


在生活中,我们要用“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”向不良生活方式和行为“宣战”,从而建立合理的生活方式


01
低胆固醇饮食

减少总脂肪的摄入,减少饱和脂肪酸(动物脂肪)的摄入。
02
限制高热量食物

因为高热量饮食可使人肥胖,特别是中心型肥胖,超重患者冠心病发病率增加。
03
限制钠元素过度摄入

限制高钠食品或过量摄入钠盐,不仅对高血压的预防非常重要,也是预防冠心病的关键。
04
食用富含抗氧化剂食物

研究显示,冠心病的危险与维生素E和β胡萝卜素摄入量呈负相关,生活中可以多吃西红柿、胡萝卜等食物。
05
戒烟

烟草中的尼古丁,能直接损伤血管的内膜促发冠状动脉粥样硬化发生,还会导致冠状动脉痉挛引起心绞痛、降低血红蛋白的携氧功能造成心肌缺氧、长期吸烟使得血小板聚集增加促血栓形成,促发心肌梗死。
06
坚持有规律运动

缺乏锻炼是冠心病危险增高的原因之一,有计划地进行锻炼或有氧运动能降低冠心病的发生,如慢跑、骑车、游泳等。
07
心理平衡

越来越多文献证实某些心理因素对冠心病发病率的增加有关,如应激、缺乏社会支持、抑郁和社会经济地位的作用最为显著,防止精神紧张、去除心理障碍和社会因素的不良影响,有助于降低冠心病的发生概率。


建立合理的生活方式是预防冠心病的重要手段,冠心病的早期症状往往很容易被忽视,如果出现心绞痛胸部压迫感呼吸短促等典型症状,务必尽快就医,寻找专业医生的帮助,及时诊断和治疗可以大大降低严重心脏事件的风险,保护心脏健康。
声明:本文内容仅供健康科普使用,不作为临床诊断及医疗依据,如有需求,请及时就医,并严格遵从医嘱。

本文审核

刘姣

心血管内科 / 副主任医师

擅长:心血管专科疾病及危重症的诊治(急慢性心衰、心律失常、冠心病、急性心肌梗死、心肌病、高血压及其并发症等)。

文章编辑:蒲春林

 参考文献

[1]吕树铮.冠心病的预防[J].中国医药导报,2009,6(3):7.DOI:10.3969/j.issn.1673-7210.2009.03.006.

[2]焦溥蕙.冠心病的预防策略[J].中国老年学杂志,2005,25(7):860-863.DOI:10.3969/j.issn.1005-9202.2005.07.072.
[3]黄佐,樊民,吴宗贵.精神应激时冠心病患者冠状动脉的舒缩反应[J].中华心血管病杂志, 2004, 32(6):3.DOI:10.3760/j:issn:0253-3758.2004.06.004.
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