大家好，入秋已有段时间了， 为了帮助大家在秋季更好地养生，谈谈给大家准备了一份暖心福利——《秋季养生锦囊》，助力大家秋季养好身体，为冬季打下基础。
里面包含秋季养生药膳推荐以及秋季的起居养生、穴位按摩养生、运动养生等多个小妙招，为身体助力健康！
另外，谈谈更为大家贴心总结了《32种食物宜忌搭配手册》，饮食巧搭配，营养又健康！
01
在追求健康生活的道路上，我们常常探寻各种天然的养生方法。这个月，让我们把目光从绿豆转移到白扁豆，用它煮水当茶喝，开启一场排尽全身湿寒废水的健康之旅。
尽管在众多中药里面，要找一味可以祛湿，能够胜任的其实有很多，而白扁豆既是一个既是药物，同时也是谷物，药食同源的它胜在平和，绝大多数人都能长期使用。
在给大家介绍方子之前，谈谈先带大家一起回顾一下白扁豆的功效和作用。
1、健脾化湿
白扁豆归脾、胃经，能有效促进脾胃的运化功能。对于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻等问题有很好的改善作用。
白扁豆还具有健脾化湿的功效，能够帮助人体排出多余的湿气。它通过增强脾的运化功能，使水湿得以正常代谢和排泄。就像一个 “水利工程师”，调节着人体内部的水液平衡，防止湿气的积聚。
2、提高免疫力
白扁豆属于优质蛋白，对于增强免疫力、修复受损组织具有重要作用。它还含有丰富的维生素和矿物质，能够调节免疫系统的功能。
经常食用白扁豆可以提高人体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗力。它能够促进免疫细胞的生成和活性，增强人体的免疫防御能力。
此外，白扁豆中含有一些抗氧化物质，如黄酮类化合物、维生素 C 和维生素 E 等。这些抗氧化物质能够清除体内的自由基，减少细胞损伤，延缓衰老。
另外，据研究发现，白扁豆中的一些成分具有平稳血糖的作用。它可以促进胰岛素的分泌，提高胰岛素的敏感性，从而辅助降低血糖水平，但不能替代药品。
日常生活中，我们可以用白扁豆煮水当茶喝，方法简单易行。
方法：准备白扁豆30-60克，将其洗净备用；放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮 20-30 分钟左右，直至白扁豆煮烂；根据个人口味加入适量的蜂蜜或冰糖调味。
临床研究显示，单味白扁豆熬煮成汤，对于脾虚所致慢性泄泻、急性胃肠炎所致呕吐、腹泻均有一定程度的调理之功。
如果觉得单纯的白扁豆水味道比较单调，还可以搭配其他食材一起煮。
02
下面，谈谈给大家分享一个关于白扁豆的小方子，体内有湿，脾胃虚寒的人一定要收藏！
组方：炒白扁豆、炒白术、茯苓、陈皮、白蔻仁、炙甘草各5克，煮水代茶饮。
我们来看看方子是怎么发挥功效的？
炒白扁豆性微温，味甘，归脾、胃经。它具有健脾益气、化湿利水的功效，它就像一把 “扫帚”，将体内的湿气清扫出去，保持身体的清爽和健康
炒白术性温，味苦、甘，归脾、胃经。炒白术能够健脾燥湿，对于脾胃虚弱、湿气重的人群尤为适用。与炒白扁豆一起使用，能够协同作用，更好地发挥健脾祛湿的功效。
茯苓性平，味甘、淡，归心、肺、脾、肾经。它具有利水渗湿、健脾宁心的功效。在益脾祛湿汤中，茯苓是不可或缺的成分之一。
陈皮性温，味苦、辛，归脾、肺经。它具有理气健脾、燥湿化痰的功效。在益脾祛湿汤中，陈皮起到了辅助健脾祛湿的作用。另外，陈皮还能理气、行气，白术、白扁豆会有一点滞气，加入陈皮就把这个问题解决了。
白蔻仁性质温和，入脾胃，来到中焦以后能温暖脾胃，同时它还芳香化湿，能把湿气化掉。
炙甘草调和诸药，这里选择炙甘草，而没有选择生甘草，是因为生甘草偏于清热解毒，炙甘草更偏于益气健脾。
整个方子都属于药食同源，可以长期使用，特别适合体内有湿气，但又脾胃虚寒的人群。他们通畅表现为舌苔很腻，舌苔是白色的，且大便时溏时泻，黏腻冲不净，肠鸣音亢进，腹胀，神疲乏力，四肢沉重，面色淡白等症状。
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
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