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作者丨嘉木 编辑丨小秃子
在漫长的人生旅途上，我们常常会遇到两大核心挑战，它是我们内心挣扎的根源。2）梦想成为更好的自己，但现实中的自我却与梦想有所差距。这两个问题导致了我们内心深处的矛盾和冲突，这些冲突常常会触发自我的抗争，进而引发一连串负面思维、情绪和行为模式。于是我们总是想要改变自己，以为只有割舍那些不受欢迎的部分，才能保留和展现更好的自己。但在尝试改变自己的过程中，又常常因为过度自我批评、压力过大，而无意中限制了自己的潜力和创造力，失去自我。那么怎样才能停止内在战争？活出自我？使自己不再患得患失？《停止你的内在战争》这本书里面有很多极其好用的沟通技巧和情绪压力管理方法。古希腊哲学家赫拉克利特有一句名言：“人不能两次踏入同一条河流”。在我们的生命旅途中，一个关键的人生课题就是接纳自己的多面性。无论是正面的还是负面的。他们都会汇合形成一个统一而和谐的自我，进而塑造出一个内涵丰富、品格高尚的个性。例如，我们可能同时具备善良和自私、勇敢和胆怯的特质。我们的某些行为可能在当时显得积极，但事后回顾时，感觉可能并不如预期中那样令人满意。但重要的是，我们要学会认可这些行为背后的积极意义，吸取教训，避免重蹈覆辙。我们应该追求的是一个多元和真实的生活体验，而非一个虚幻的完美形象。成为真实的自我，意味着要深入倾听内心的声音，而不是与他人竞争。比如“我还不够优秀”或“我感到害怕”，而不是用理性来抑制这些真实的感受。通过接纳自己的不完美，我们能够激发真正的自我改变。成为真实的自我，就是要学会以创造性的方式接纳自己的不完美。我们无需与他人比较，而是需要与自己对话，深入了解并接纳自己。这样，我们才能够活出一个真诚、完整且富有活力的人生。
心理学家阿德勒，曾指出：”幸福的人用童年治愈一生，而不幸的人则用一生治愈童年。”书中有一位女士，童年记忆中充满了父母的控制与指责，这些回忆让她感到愤怒和委屈。但是因为当时她还不能独立，不得不压抑自己的情感，放弃抵抗。可是，这些被压抑的情感并没有消失，而是在她心中积累，对她的情绪、家庭生活、工作都产生了影响。当她看到自己的孩子因为争抢玩具而哭泣时，她会突然对另一个孩子的妈妈大声指责。这其实是她内心阴影的反映，她看到了小时候受伤、弱小、无助的自己。
书中有句话是这么说：“欢迎你内心这股抗争的力量，它是你生命中的重要部分，是你生命力的源泉。”作者鼓励她，作为一个成熟的成年人，向年幼时的自己表达感激，感谢那份勇气和力量。这位女士逐渐打开心结，洞察到了愤怒背后的深层含义。她说：“我现在更成熟，拥有更多的智慧和资源。我要把这份成熟带给过去的自己，学习如何正面地表达‘不’，让我的生活更加自由和勇敢。”通过与作者的对话，她学会了如何面对和处理自己的情绪。她意识到，只有真正面对并接纳自己的情绪，才能实现真正的疗愈。有时候，我们需要学会与内心的受伤小孩相处，用成熟的思维和资源去安慰她。有些情绪和症状之所以反复出现，是为了提醒我们，那些被我们忽略的部分需要被关注和接纳。当我们的心灵越来越开放，我们就能体验到更多的释放和自由。通过这位女士的经历，让我们认识到，即便是负面的事物，也有其积极的一面。现在，让我们继续探索如何与我们内在的核心建立联系。
从小一起长大的朋友，可能在成长的道路上走向了不同的方向。他们如同映照我们内心的镜子，有时会触发我们的自卑、嫉妒或愤怒。我们往往不会与那些遥不可及的成功人士比较，却容易因身边人的成就而感到刺痛。这些与同伴的关系，反映出我们与他们相处时的内心状态：这些情绪其实是在提醒我们，要去关注我们内心的需要。我们不应该将自己封闭起来，也不应该让他人的情绪完全左右我们，否定自己。生活中的每一件事、每一个人都是我们成长的资源，关键在于我们如何去利用它们。
作者通过与老朋友大洪的相遇，展示了一系列的心理冲突。18年前，作者遭遇了人生的低谷，事业受挫，不得不卖掉爱车，努力还债。那时的他感到迷茫和自卑，就像一朵凋零的花。在一次购物中，大洪毫不犹豫地购买了一块价值15万元的手表，而作者即使一块5000元的手表，也感到犹豫不决。这件事触发了作者内心的波动，心情突然变得复杂，难以平静，与大洪的关系也变得尴尬。这是他内心阴影的投射，同伴的成功让他产生了强烈的失败感。那种难以言说的羞愧和自责，有时会转化为攻击性。幸运的是，作者及时意识到这一点，找了个借口去洗手间，给自己一个独处和冷静的空间。在那里，他通过自我催眠，面对那个羞愧、无助、挫败的自己，并用催眠的语言向那个小小的自己表达了理解和感激。通过这样的自我疗愈和自我关怀，作者逐渐放松下来，内心变得宽广和明亮，勇气和力量重新回到心中。欢迎加入阿猫的读书群，周一至周五推荐豆瓣高分书籍给你。
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