/点击上方△蓝色字体△关注/
作者丨Denise 编辑丨小秃子
明明是假期自己在休息，但还是感觉很累。明明没做什么事情，但身体的倦意却如影随形。
应用心理学硕士、国家二级心理咨询师丛非从指出：一个人之所以会累，是因为他过得拧巴，内在一直在撕扯。
表面上看，他的身体停下来了，但是脑子却在一直斗争。
今天，我们就来聊聊他的这本《养育你内心的小孩》，彻底梳理内心的疲惫，享受真正的身心自由！
1/累是因为内耗，而非外在事情多
当我们去做一件事情的时候，内在通常有两种驱动力：一个是感受，一个是理性。
而感受是情绪的流动。
那些让我们感觉到快乐、幸福等正向情感的事，我们就想去做更多。
比如吃好吃的，去见喜欢的人等等。
但那些让我们感到悲伤、挫败等负向情感的事，
我们就会无意识地逃避。比如不想做家务，不想加班等等。
除了感受，还有理性来推动我们做事。
比如，当我们开始思考，用说服自己的方式去做我们觉得正确、合理、应该去做的事情时。
感受负责愉悦冲动，而理性负责权衡利弊。
当感受和理性同时作用于我们的时候，如果方向一致，就叫作身脑一致；反之就是身脑分离。
身脑一致就是我们做的事刚好是我们喜欢的事，而身脑分离的结果就是内耗。
比如，当我们的感受说：“现在是假期，我只想休息不想加班！”
但是我们的理性却说：“班还是要加的，不然完不成！”
明明内心不想干，大脑却非要强迫他干。
如果一个人的精力都用在了和自己作斗争上，那么，他能不感觉到累吗？能不觉得压力大吗？
2/ 不自由的本质
那么，我们是如何让自己身脑分离的呢？不自由的本质又是什么？
（1）失去自由的内在逻辑
生活中，当我们面对一个外在情景时，通常内心会有个喜好判断，并伴随着一个想要如何如何的冲动。
比如，看到天气很好，就想出去玩。
奈何理性不允许，还给自己一个限制：现在工作没有完成，即使是假期，也不能出去玩。
此时，我们就会感觉失去了自由。
所以，失去自由的逻辑就是：“如果发生了A，我就必须不能B。”
当我们的内心有了这个逻辑，我们就被捆绑了。
因为一旦发生了A，我们就没有选择C/D/E/F的自由，只能选择B。
（2）自我强迫导致了内心不自由
遵循上述逻辑的过程就是自我强迫。
让一个人失去自由的是他在强迫自己。
也就是说，当我们的大脑有了“必须”、“应该”、“只能”的想法时，其实我们已经不自由了。
自我强迫有两层含义——“我不想做，但是我必须做”和“我想做，但是我不能做。”
然而这些基于“必须”而做的事，违背了自己的心声，本质上是跟自己过不去，所以人会越做越累，内耗严重。
（3）忽略自我的感受
而一个人之所以总是在自我强迫，是因为他一直在进行情感隔离。
他从内心深处觉得自己的感受是不重要的，他是不值得被照顾的。
比如，很多人在节假日仍会强迫自己加班，虽然身体很累很疲倦。
其实他们的内在逻辑是：“工作比我的感受更重要。”、“我必须优先照顾事情，我的感受要往后排。”
可是，事情永远做不完，所以自己的感受就没有被顾及的机会了。
久而久之，只会越来越忽略自我的感受。
（4）为了安全感牺牲自由
也有一些人，他们放弃自由的目的是为了获得安全感。
比如，有些人强迫自己做一份不喜欢的工作。
是因为他觉得，自己一旦离开这份工作就会失业，就会食不果腹、流落街头。
在他们的想象里，不敢选择自由是因为害怕、安全感太弱，付不起自由的代价。
3/ 获得内心自由的方法
长期生活在自我强迫中，人就会变得压抑、麻木、失去活力。
而爱自己的方式之一就是多给自己一些轻松和自由。
（1）给自己解锁，寻找更多可能性
打破“必须”的方式就是找到更多可能性，去发现可以怎样，还可以怎样。
比如，节假日不能休息，可以等手上的项目忙完，自己再申请调休。
甚至可以以加班为理由，向老板申请一定的加班福利。
最重要的是，每当你感到不舒服时，要及时地意识到自己又陷入了“如果A，必须B”的逻辑。
其实人生有很多可能性，只不过你习惯地认为就应该这样或那样，从未想过其实你可以不这样、不那样。
（2）识别想法，懂得坚持
要想获得自由，还要拥有坚持自己的能力，摆脱规则的束缚，让自己成为自己生命的主人。
比如，你早早制定了假期出游计划，但现在却不得不接受加班安排，大部分人会放弃出游选择加班。
其实，你完全可以坚持自己的计划，而不是忽略自己的真实想法。
给自己的感受一个露面的机会，把自己的感受放在与规则同等重要的位置上。
这就是给了自己公平，就是在为自己负责。
（3）学会拒绝
坚持自己的想法有时候代表着拒绝，当自己的想法与他人的要求是对立的、不一致的时候 。
想要坚持自己的想法，就要拒绝他人的要求。
比如说，你最终选择了按计划出游，而不是听从领导的安排，回公司加班。
这时，你就是在尊重自己的感受，并且坚持自己的感受，这是很重要的一种能力。
学会拒绝是我们获得自由的一个很重要的途径。
（4）找到选择的理由，并为选择负责
但是，拒绝和坚持对有的人来说依然很困难，有些事情看起来也的确是不得不为之的。
我们还有第二个终极方法来获得自由：找出你这么做的原因，把自我强迫变成主动选择。
比如：当你还是放弃了假期出游，选择回到公司加班时，你完全可以说服自己：
我是为了获得业绩进步、获得能力提升，甚至是为了项目奖金，而不是被迫的选择。
这时，你的感受就会大有不同。
这个世界上从来没有绝对的强迫，只有为了某个更想要的东西，而选择了主动妥协。
当你是自愿、不纠结的，你就不是自我消耗，就是自由的。
4/写在最后
现实生活中，我们的外在总被很多的不自由束缚着。
不可能上天入地、随心所欲。正是因为如此，保持内心的自由才显得异常珍贵。
自由从来不以外在的身体在哪里作为判断，而是我们的内心有没有和我们的大脑在一起。
当我们身脑一致听从内心感受的召唤，想做的时候做，不想做的时候就不做。
我们就懂得了什么时候需要休息，什么时候可以放松。
即使我们的身体暂时会累，因为我们知道这是自己的选择和坚持，我们的内心也是轻松的，
因此，自由也是轻松的。
欢迎加入阿猫的读书群，周一至周五推荐豆瓣高分书籍给你。
推荐阅读▽
为了不错过每天20:15的见面，小伙伴们记得把我“星标”
点击关注下方账号，回复【书单】获取星友必读书单，改变阿猫人生的几本书
