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作者丨文二 编辑丨小秃子
在《玫瑰的故事》中，黄亦玫得知庄国栋要去法国工作，非常激动，想要找他问个明白。交谈无果后，庄国栋直接玩消失，电话不接，人也找不到。玫瑰气急之下，把他房子里的所有东西都给砸了，动静大得连警察都找上门。现代社会，压力很大，很多人都会因为压抑得太久，如黄亦玫一般情绪失控，做出一系列极端的事情。“情绪化并不是一种偶然的现象。是我们对外部世界的认知和思维方式的结合。如果我们贸然去改变行为，就相当于与心智的惯性做斗争，会天然地被大脑所排斥，令我们感到痛苦。”我们的大脑天生有“趋易避难”的本能，控制情绪本身就是一件“违反人性”的事情。所以作者说：不要跟大脑对抗，而是要理解它、接纳它、再去引导它。李睿秋老师在书中提供了四种掌控情绪的武器，希望对你有用：
我们要知道：情绪是我们内心的投射，我们幻想出来的困难与恐惧往往并不存在。上学的时候，有一次老师面无表情地叫我下课后去她办公室。我当时懵了，手心出汗，心跳加速，不由自主地往坏情况联想：是不是这次没考好，老师让我叫家长？回家会不会被混合双打？到了办公室才得知：老师只是让我帮忙搬个练习册而已。所以，当我们遇到问题的时候，得先从情绪中脱离出来，站在第三视角观察与剖析自己，思考之后再做判断。如果你一时半会脱离不了情绪，书里有个小方法推荐给你：我们可以把自己当作情绪的国王，让它来汇报对自己的判断，得出信息，然后让它“退下”！
C 为通过对时间评估之后，个人产生的情绪反应和行为。简单来说，就是不同的人遇到同一件事情的时候，有不同的情绪和反应。同样是看见彩虹，有的人欣喜若狂，认为自己真幸运；有的人毫无波澜，觉得平平无奇。如果要掌控情绪，我们需要在识别情绪之后，有意识地训练和调整信念系统，及时地对自己情绪中的选择说：“No！”努力了一个多月，一斤没瘦。而与我一起参加的朋友，瘦了12斤。我非常沮丧，觉得自己就是属于喝水都胖的那种人，根本没法减肥，我做的这一切都是无用功！“stop！”我赶紧叫停脑中的想法。尽量把自己从沮丧的情绪中脱离出来。然后去思考：我这些减肥方式是不是哪里出了问题？该怎么优化才能达到我的目标呢？带着这些疑问，我去找了教练，好好地复盘了一下减肥过程。发现在训练强度和动作上需要再做一些调整，终于在第二个月的时候减掉了10斤！当然，“有意识地调整信念系统”并不是每次都奏效。我也经常出现“陷入情绪后无法正常思考”的情况。但是我相信，多尝试几次，让转变信念成为“肌肉记忆”，我们将能更熟练地转变和调整自己的信念系统。
“写作是一个自己与自己对话的方式，它能够让你更加了解你自己。”我们可以通过写“情绪日记”，记录自己每一次的想法与感受。它给我们提供了一个无拘无束表达情绪的空间：无论是快乐、悲伤还是愤怒，都能在纸上得到发泄。它允许我们以独特的方式表达自己，而且还能记录个人的成长与变化，见证自己的经历和感受。如果愿意，也可以分享内容到平台上，获得同频人的支持与共鸣。让自己的情绪得到彻底的释放！通过这种情绪日记，我们可以复盘当时的感受与现实是否一致.理清思路，找出问题所在，分析下次有相同情绪，我们该如何应对。
内隐自我通常指的是那些不是我们意识层面直接控制，但影响我们行为、情绪和认知的自我概念。它是自我认同的一部分，通常由过去的经历、信念、价值观和习惯组成。比如：现在有很多人都大声嚷嚷：我要赚钱，只要能赚钱，我什么都愿意做！“这样真的能赚到钱吗？为什么她就这么轻易的告诉我赚钱方法？其中必定有诈！”他们的内隐自我其实是根据自己以往失败经验来暗示自己：我肯定没那么幸运，我肯定赚不到钱，我遇见的肯定是陷阱而不是机会！我们之所以容易被情绪左右，除了对未知的恐惧之外，更多的是对自己的能力不自信。1、不断从正面丰盈，强化，充实自我，多记录自己的专长和成功经验。这样做有助于我们提高自信心，专注于个人优势和成就有助于培养积极的心态，减少消极情绪的影响。比如：多记录情绪；多晒太阳；保持良好的睡眠；适当运动；培养自己多阅读与勤思考的习惯等等。
拿破仑曾说：“要么你控制生活，要么你被生活控制。情绪的失控就是被生活控制的开始。”情绪和行为，它是有内在逻辑和原理的，它们并非就是无迹可寻。优秀的人能通过对它们的剖析，用清晰、明确的定义来把它们串起来。让自己更加透彻地看到一切表象的内在联系，从而做出更有效的行动。所以，控制好情绪，可能是一个人一生都需要不断精进的课题。想看更多好书分享，强推最近新出的「100本百万财富书单」小报童！
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