凝结
贺老师：每年的11月22日或者23日，太阳到达黄经240°。这个时候是小雪节气。小雪是一个反映天气现象的节气，雪是寒冷天气的标志物。小雪标示着地寒未盛，雪量还不是很大，所以叫做小雪。小雪节气的特点是什么呢？
刘老师：小雪这个节气最明显的特点就是天气逐渐转凉了，风给我们的感觉明显的变冷和变硬了，早晚尤其显著。
从我们室内的情况来看，大部分家庭都已经开始供暖了，所以室内外温差比较大。从能量的格局来看，小雪的能量是从收敛逐渐开始凝结。
贺老师：是，也是因为室内开始供暖，所以，北方比较容易出现热和燥的问题。
刘老师：关于热和燥，我们要注意室内温度的控制，正常情况下，从我们供暖的标准来说，室内达到18°就算正常。可是我们身边有不少朋友来看病时，我一问：你家里边儿温度得多少？回答说二十四五度吧，这个温度偏高了。一个是跟时令节气不相应，还有就是跟我们身体的状态也不相应，所以还是应该适当的去调节到一个合适的温度，只要你不觉着冷，就合适。
静坐
贺老师：您刚才讲到这是一个热的问题。第二个是燥的问题。北方的冬天比较干燥、寒冷，所以很多家庭就会使用加湿器，来控制室内的湿度，尤其是有孩子的家庭。这是从外环境来调节湿度。那从内环境怎么来调节人体内在的湿度呢？
刘老师：除了以前我们讲过的站桩以外，在这个节气还应该适当的增加一些时间用来静坐，这让我们自己的心能够静下来。
关于心静的这个问题，在一定程度上，不是单纯的去通过站桩就能解决，因为静坐的姿势比起站桩来说相对更容易稳定，让身体能够自然的把能量往里收、往里敛。我们身体内的心火，当处于静坐的状态当中，心气自然的就会下沉。物质决定意识，之所以比较偏于急躁、烦躁，是因为心火没有沉，如果心火自然的向下去潜藏了，也就自然的没有什么杂念了，心情也就会很稳定了。
贺老师：也就是说，这个燥很多情况下是因为太热，热伤津而造成的。
我们通过静坐和站桩，让心静下来，心静自然凉。心气下沉，那么热就会明显地有改善，在这样的情况下，燥也相应的减轻了，是这样的吗？
刘老师：是的。也有朋友会说，我一坐就更烦了，好像平时忙忙叨叨的，还不觉得。怎么才能够静下来？这又成了新的问题。就是说，人的意识总要抓住一个动态的东西。
其实，当你能够拿出相对固定的时间，一般来说就是睡觉之前，洗漱完毕了，很安静的这种情况下，能拿出时间来静静地往那儿一坐，一切都已经够了，不用非得找个方法才能够安静，因为你的身形本身已经静下来了，你只需要放松就可以。在你放松的情况下，呼吸是在逐渐的、自然的减缓，比较细匀深长，身体的状态就是一个逐渐往下静的过程。
就好像我们开车到一个地方，车停了，你马上熄火马上走，其实对于车子可能不那么好，因为车子开着各个系统在工作，还有很多热没有散去，这个热需要冷却系统再运转一段时间，是吧？所以，理想情况下应该稍等一等，然后再去熄火。
我们人也一样，白天工作生活比较忙，一到点儿了，洗漱完毕，往床上一躺，咣，一闭眼就要睡，这恐怕也比较难。这中间需要一个过渡，让你的冷却系统也运转几分钟或者十几分钟，自然睡眠效果就好，睡眠质量就提升。而且，长期地这么做，思维也更有序，人的智商多少也能提升点儿。
贺老师：有的同学说他坐下去以后可能不到5分钟就睡着了，这种情况怎么办呢？
刘老师：我顺便要给朋友们提个问题，第一，你坐在哪里？第二，你穿什么衣服？
你最好坐在被窝里，把坐的位置量好了，把头要躺的位置到屁股坐的位置量好了之后，再披上睡衣、睡袍儿，5分钟你困了，咚一躺，正好儿就睡着了。如果在打坐室，再弄个打坐垫儿，你睡着了心里边儿还很惭愧。
还是说要顺其自然，我们如果没有特殊的目的。只是要让自己静下来，你睡着了，不比你坐着更安静吗？
文字整理：田荣、雪莉 校对：贺立 图片：来自网络
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