今年暑期雨水多，又有两周在中原老家，屋里屋外都热，几乎白天黑夜开空调，感觉到身体里的湿热需要出来——选择暑末初秋爬山，身心都愉悦。
持续一周每天爬山。陡陡的野山上去，缓缓的坡～快走或者慢跑下来。某些特别有趣的路段需要手脚并用，日光与和风，山上静坐片刻或更久；有时也放声歌唱和着鸟鸣与白云，一趟下来两个多小时。
这些年我的爬山和走路是一样的，山路山景变化有趣着。不会有什么疲惫，肌肉酸、关节不适等。
爬山是在整合我的身体里面。
周六日的时候带孩子们爬山。突然觉得与其让小一点的孩子们做很多的瑜伽练习，不如带他们爬这样陡峭点儿的山。孩子下山走在陡坡的时候，就会踏踏实实走。
下山的节奏也通常会快一些，小跑着，并不需要担心，他们更多是顺势而为，除非是相互比较速度时要提醒每个人自己要稳。
我的女儿，她的大脚趾内侧不是很有力。另外一个男孩子走路有一些内八字，脚外侧虚弱些。当走这些自然山路坡道时，很容易收心匀力，自然能达到矫正，平衡的作用。
一旦脚下某个部分不去觉知的时候，就很容易滑倒。她只要一滑倒，下一次，身体本身的智能自然就会让她再一次找那个薄弱的点。
通过爬山，慢慢地，孩子们腿上的形态、序态、肌肉、力线等都整合了。重要的是这些孩子们年龄在七，八岁，身体还具备一个很松的状态。
对于成人就不推荐这么干了，是很有风险的。因为成人的身体很多错的结构形态。在那种错的结构形态上又是僵死的状态，缺少觉知。这样锻炼很容易摔伤，要么就是带来身体上的各种疼痛，膝关节各部分的一些问题。
多年瑜伽练习，于我而言这样运动肯定不会有这些问题，只会使得身体各部分更加紧实。我下山是跑的：不是为了跑，而是下山路就是这么一个坡，整个身体在松的时候，身体里的松透，身体里面的那个气其实是会随着这个路形和身体松颤动，会有很舒适的一个律，显现为跑的状态，但整体又是特别稳的。
跟孩子们下山时的跳跃和小跑是一致的，很多时候我们一起欢乐且安稳奔跑着。
如果一个人有了身体上的松和觉知状态，他就可以身心轻松愉快地爬山和跑山啦！
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