病机
贺老师：根据我们以往的观察，霜降期间会有两个比较主要的问题。一是明显感觉到胃口差了。比如说，早饭就不想吃，也不饿，到了中午和晚上，能稍微好一点。第二个问题是，很多孩子在霜降节气会外感，咳嗽的情况比较多，有的人过一周自己也就好了。但是有些孩子虽然好了，还会反复。您能不能给我们讲一讲，这里面的病机是什么呢？是不是跟霜降的节气特点有关系？
刘老师：刚才说的这两个问题呢，一个是胃口不好，一个是老咳嗽，看似是两个问题，但是他们都发生在霜降这个节气期间，所以它背后一定是有一致性的原因。
我们前面讲了，霜降这个节气，整体来说，阳气是从盛到衰，从收敛到转向闭藏。而人体内也在经历同样的变化。我们人体内的阳气，表现在我们后天，就是脾胃的阳气，所以相应的来说，就是脾胃的阳气不足了。阳气不足之后，运化的能力就差了，所以胃口就差了。
而从中医五行相生相克的角度来说，土能够生金，金对应肺，就是呼吸的功能。所以从第二个问题看呢，土不能够生金了。再加上，膈肌以上是人体内的天，外界阳气在敛藏，人体内的阳气也在敛藏，所以肺中的阳气也不足了。如果肺中的阳气也不足了，肺的功能是宣发与肃降，宣发肃降要平衡，现在它不平衡了，就出现了咳嗽。
所以这种情况，我们要再详细的去问问，你什么时候咳嗽更厉害？什么时候又好多了？我们就会发现，早晨起来、刚起床的时候，好像咳嗽更厉害一些，到中午的时候，咳嗽又减轻了，甚至不咳了。等到下午四五点钟、五六点钟又开始咳嗽厉害了。
什么原因呢？人在自然环境当中，要符合自然环境阳气盛衰的规律。早晨的时候，阳气不那么足，到中午的时候、阳气比较盛了，所以病人的肺气也张开了，也不咳了。到下午四五点、五六点，太阳下山了，阳气就衰弱了，又开始咳嗽加重。
这个是说他咳嗽发生的特点，另外，说到这个原因，我们发现进入霜降以后，天进一步冷了。肺本身是主一身之表。肺气弱了之后，抵御外邪的能力就弱了。再加上天冷了，就容易感受风寒。风寒袭肺是一个主要的问题。所以，我们要去发现它的原因，又要去看它变化的规律，这个就分析了咳嗽为什么具有这样的特点。
身体养护
贺老师：那么在霜降期间，我们要怎么样注意身体的养护呢？
刘老师：我的建议是，不管是大人还是孩子，越是天气变凉，就越是要适当的早起半个小时。早起干什么？在室外去进行活动，比如说慢跑、跳绳儿，或者踢毽，你喜欢的活动都可以。
这个活动有什么样的作用呢？首先让我们的身体适应冷空气，你先要去适应。比如说，我们现在条件好了，可能一出门儿就开车或者坐车，很快就到达了室内。所以中间缺少了适应的过程。当你在适应的时候，毛孔对于自然的冷空气，会有一个逐渐打开的过程。如果心疼孩子，让孩子多睡会儿，就会出现什么情况？孩子从热被窝儿里出来，赶紧吃几口饭，然后赶紧就出去了，缺乏一个运动适应的过程。这时候毛孔还没来得及闭合，他反而容易感冒了，受凉了。
早晚活动
贺老师：如果早起没有时间的话，晚上活动可以吗？
刘老师：晚上也可以。一天气温的变化，早晨是气温比较低的时候，晚上也是降温的过程。如果由于种种原因，我们早晨来不及，那么就晚上。比如吃完晚饭，出去活动活动。
当然，晚上的活动，就要注意了。为什么呢？这时候你刚吃完饭，不适合于剧烈的活动，那就散散步，散步也在适应外界的环境。当然，既然是适应，衣服穿到什么程度呢？到你能觉得凉，又不怕这个凉的程度。你如果穿的特别厚实，一点儿都不觉得凉，你其实在某种程度上，也失去了适应冷空气的意义了。
保健方法
贺老师：是的。现在天气寒冷，手脚容易凉，晚上睡觉前泡一泡脚可以吗？
刘老师：民间的说法，睡前泡脚，睡觉会很舒服。我们身边很多朋友和孩子，有一个特点，不管男孩女孩，一到入秋、或者秋冬转换之际。他的脚老是冰凉的，或者睡觉的时候脚还冰凉。这反映出什么？他的微循环是没有充分启动。这种情况下，我们一般会建议家长，在睡前让孩子泡一泡脚。
这个泡脚，不是光没过脚面就可以。最好能有一个桶，到孩子的膝盖下面，把整个小腿都能够泡在里面，水温不用很烫。如果要效果更好一些的话，你可以用艾叶、花椒一起煮水，把煮好的水倒桶里面，这个效果还是不错的。如果花椒是野生的，效果就更好，脚就暖暖和和的了。进一步建议，如果有条件的话。别等睡前才给孩子泡，孩子一进家门儿，你就给他泡上，晚上他在这个房间里，来回来去地活动，他的脚都是暖的，就是说微循环打开了。
更进一步来说，泡脚还是一个消极的方法，再进一步，积极一些，做什么？让孩子主动地用脚。怎么去主动用脚呢？比如踢毽子，踢二十来分钟。踢毽时，要用脚的各个部位。当他主动去用脚的时候，他的脚自然就暖。他养成这个习惯，就是一个常规的设定了，否则你要一个外在的热力来让它舒展开，它是被动的。我们可以设置一些趣味的活动，比如说比赛，拉一个小网子，两边两拨儿对着踢，很有意思啊。这就是我们给的建议。
文字整理：田荣、雪莉 校对：贺立
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