反思日记第12天
今日，我与朋友一同深入阅读《正念禅修》一书，共同探索第二周的练习内容。
在结束阅读后，我实践了躯体扫描练习，这一练习仿佛为我打开了一扇心灵之窗，让我猛然间意识到自己长久以来身体的紧绷与未曾真正放松的状态。
我常常疑惑，明明课程安排并不繁重，为何我总是感到身心俱疲？
夜幕降临，我疲惫不堪，仿佛被抽干了所有的力气，次日清晨，双眼沉重如铅，起床成了一件需要极大毅力才能完成的事情。
就连清晨的日常活动，如刷牙、洗脸、涂抹护肤品、用餐，都笼罩在一种无形的紧张氛围之中。
一旦稍有延误，哪怕是短短的十分钟，我都会因担心迟到而不敢稍作停留，连去厕所都成了奢侈。
我的生活仿佛被一只无形的手推着前行，从早自习到下课，再到批改作业、上课，周而复始，永无止境。
我就像坐在一列高速行驶的列车上，无法停下脚步，无法享受片刻的宁静。
我的身体和思想都被牢牢地束缚在这无尽的循环之中，失去了应有的自由与灵动。
我曾误以为自己是自由的，可以随心所欲地安排自己的生活，然而现实却并非如此。
我的身体被无形的绳索捆绑在工位上，连简单的靠着椅背休息都成了一种奢望。
我的精神也被各种计划和目标所充斥，失去了应有的弹性和活力。
在这样的状态下，我仍然不断地自责，认为自己做得不够多、不够好，却从未真正审视过自己的内心和状态。
在今天的身体扫描练习中，我开始尝试有意识地放松自己的身体。
当我专注于某一个部位时，我感受到了久违的轻松与舒适。
只有真正放松自己，才能摆脱这种无形的束缚，找回内心的平静与自由。
在散步时，我专注于当下，用心感受每一步的踏实与美好。
我捕捉到了一些平时未曾留意的美好瞬间，这些瞬间让我感到轻松自在，仿佛整个世界都变得温柔起来。
夜晚来临，我躺在床上，放松着酸软的双腿和腰椎。
虽然身体依然感到疲劳，但我也感受到了放松带来的舒适与惬意。
只有当身心真正放松下来时，我们才能真正地享受生活、拥抱幸福。
我的大脑常常像是一条拥挤不堪的道路，充满了各种各样的待办事项和计划。
这些想法和念头交织在一起，让我无法专注于当下的事情。
很多时候，我本想在一个下午完成很多事情，但最终却一无所获，反而比真正忙碌时还要疲惫不堪。
通过呼吸冥想和身体扫描等正念冥想练习，我逐渐学会了将自己的身体与意识进行联结。
我开始更加清晰地看到自己的行动模式，并努力寻找解决问题的方法。
我相信，在不久的将来，我一定能够摆脱这种紧绷的状态，拥抱更加轻松自在的生活。
早安读书｜真正的沟通，是从内而外的，是与自己和谐共处，再与世界温柔相拥
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