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一转眼就要入冬了，大家知道冬季养生以什么为先吗？俗话说，四季养身，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。因此，冬日养生，补肾为先！
马上就立冬了，冬季天气寒冷，人体代谢速度减慢，为防患病，需要养精蓄锐和储存元气。
肾脏作为人体生命活动的原动力，肾气健旺则生命力强，进而温煦滋养其他脏腑，机体才能适应严冬的变化。
那么，如何在这个季节里更好地保护我们的肾脏呢？在众多养生食材中，有一种被誉为“肾黄金”的宝贝，它就是黄精。
今天，谈谈详细地为大家分享一下它是如何养护肾脏的。
黄精有哪些功效呢？且听谈谈一一道来。
1、补肾益精
黄精入肾经，具有补肾填精的显著功效。对于因肾虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、须发早白等症状有很好的改善作用。
肾为先天之本，藏精主生殖，黄精能够滋养肾阴、肾阳，使肾精充足，从而维持人体正常的生殖功能和生长发育。
2、滋阴润肺
其又归肺经，可滋阴润肺。在干燥的秋冬季节，人们容易出现肺燥咳嗽、咽干口渴等情况。黄精能润肺燥、生津液，缓解咳嗽症状，使肺部保持滋润，让呼吸更加顺畅，减轻了肺部的不适。
3、补脾益气
黄精还能补脾益气，是调理脾胃虚弱的良药。脾胃为后天之本，气血生化之源。当脾胃功能不佳时，会出现食欲不振、腹胀便溏等问题。黄精可增强脾胃的运化功能，促进食物的消化吸收，为身体提供充足的气血。
4、增强免疫力
长期食用黄精有助于提高人体的免疫力。它富含多种营养成分，如多糖、黄酮类化合物等，这些物质能够调节人体的免疫系统，增强机体的抗病能力，能够更好地抵御外界病菌的侵袭，在寒冷易生病的秋冬季节，为健康保驾护航。
除此之外，黄精中还含有丰富的黏液质、糖分和多种氨基酸，能够降低血糖和血压，是糖尿病和高血压朋友的理想食材。
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那黄精怎么用呢？谈谈给大家分享几个小方子！在寒冷的冬天，用黄精泡茶、入菜，可以温补身体，增强五脏六腑的功能，让人感到精力充沛。
1、黄精枸杞茶
食材用量：黄精和枸杞各取10克。
做法：放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子，浸泡10分钟后即可饮用，每日1-2次，连续服用一个月。
功效：此茶具有滋补肾阴、明目养肝的作用，适用于肾阴虚、肝阴虚、目赤干涩等症状的朋友。
2、黄精红枣粥
食材用量：黄精30克，红枣30克，大米100克。
做法：将黄精、红枣洗净，与大米一起放入锅中，加水适量，煮成粥，加入适量的冰糖，每日早晚各服一碗，连续服用一个月。
功效：此粥具有益气养血、健脾和胃的作用，适用于气血不足、脾胃虚弱、食欲不振等症状的朋友。
3、黄精玉竹瘦肉汤
食材用量：黄精 20 克、玉竹 20 克、瘦肉 200 克、生姜 3 片、盐适量。
做法：将黄精、玉竹洗净，瘦肉洗净切块并焯水。把所有食材放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮约 1 - 1.5 小时，至瘦肉熟烂，加入盐调味。
功效：滋阴润肺、养胃生津。适合肺燥咳嗽、咽干口渴、脾胃虚弱等人群食用，可缓解相关症状。
不过，谈谈还是要特别提醒大家，黄精虽好，以下人群还是要注意哦！
1、中寒泄泻者
黄精性质滋腻，对于本身脾胃虚寒且伴有泄泻症状的人来说，过量食用黄精可能会加重脾胃负担，导致泄泻更加严重，所以这类人群不建议食用。
2、痰湿壅滞者
体内痰湿较重，表现为身体肥胖、胸闷痰多、舌苔厚腻等情况的人，黄精的滋腻之性可能会助长痰湿，不利于痰湿的排出，因此不建议食用。
3、肝郁气滞者
黄精主要侧重于滋养，对于肝郁气滞引起的胁肋胀痛、情绪抑郁等症状并无直接的调理作用，而且其滋腻特性可能会影响气机的通畅，所以此类人群不建议食用。
此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童以及过敏体质者在食用黄精之前应咨询医生的建议。
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