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近来常常有粉丝朋友咨询谈谈，自己总是虚不受补，稍微补一下，就开始上火，明明很多都需要补，却只能看，不能吃。
其实呀，虚不受补有很重要的三个原因：
1、补得太过了。此时需要在用量上面减少，少少地补，缓缓地补，或者挑选相对不太容易上火的食材，比如用温性的代替热性的。
2、补错了。有的人，自身体质是阴虚火旺，却用了补阳的食物，所以一吃就更加上火。
3、中焦存在瘀堵，使得吃进去的食物能量，不能往下走，而是原路返回，往上蔓延。大多数人，属于这种情况。
针对这种情况，谈谈今天给大家分享一个简单的养生方法——揉腹。
拿谈谈自己举例，谈谈属于上热下寒，中焦淤堵的体质，肚子也很多脂肪，后来每天揉腹一次，坚持了半年，脾胃功能变好了，甚至肚子也小了些。
为什么揉腹可以有这么神奇的养生功效呢？且听谈谈一一道来。
我们的腹部，可不仅仅是容纳肠胃等脏器那么简单，它在人体的健康中扮演着至关重要的角色，堪称是人体的 “中心枢纽”。
腹部是诸多重要经络的必经之地，比如任脉、足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经等都贯穿腹部。这些经络就如同人体内的交通网络，负责运送气血、传递信息，维持着身体各个脏腑器官的正常运转。
一旦腹部的经络出现堵塞，气血运行不畅，就好比交通堵塞，会导致各个 “站点”（脏腑）得不到充足的 “物资供应”（气血滋养）；进而引发一系列的健康问题，如痰湿加重、上火等。
揉腹能刺激局部脏腑经络，促进气血通畅调和。因此，我们可以通过按摩腹部来调理痰湿、中焦淤堵等很多问题。
而揉腹也不是现在才出现的养生疗法，它是古代医家推崇的益寿之道。
早在《易筋经》中就有关于揉腹的记载。唐代药王孙思邈也以“食饱行百步，常以手摩腹”作为日常养生方法。
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传统中医的揉腹方法有七式，有的时候谈谈可能都记不住，今天谈谈教大家一个简易版的揉腹。
揉腹方法：
1、排空膀胱，在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松。（注意：至少要在饭后半小时后才开始进行。）
2、把手放在腹部，以肚脐为中心，顺时针按揉整个腹部，上到心口窝，下至耻骨，左到左腰部，右至右腰部，按摩大约15分钟左右。不宜按摩太久，尤其是气虚的朋友，太久可能会破气。
这个方法，不止谈谈在做，谈谈也分享给了身边好多朋友，有的朋友反映，感觉小腹变暖了，消化也好了，没那么容易上火了，连情绪也变得较为平和了。
如果你觉得自己比较虚，没有力气手动揉腹，还可以采取以下方法：
1、先用揉腹仪替换手动揉腹，谈谈在理疗科还试过，揉腹仪调到合适的档位，每天按摩一小会，感觉非常不错；等身体养好了，再改为手动揉腹。
2、除了揉腹仪，大家还可以使用艾灸贴、艾绒发热腰带、三九贴等来辅助疏通中焦的瘀堵。
中医知识比较丰富的朋友，还可以梳理胃经、脾经、肝经、胆经，找到相关痛点，把它们逐一揉开。
1、舌苔厚腻、脾胃虚弱、有痰湿的人；
2、肝郁气滞、容易上火的人；
也许很多朋友都跟谈谈一样，哪怕看过无数篇关于揉腹的文章，也始终没有真正动手做过一次。
大家不妨跟谈谈一起做起来，将揉腹作为日常保健的一部分，长期坚持就能取得显著效果。
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