意拳·修炼体系

百科   健康   2024-12-23 17:42   广东  


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天下武功




 无招无式拳·意随心转成


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意拳,亦被称为大成拳,其创始人为河北深县的王芗斋先生。他在年少时期师从本县形意拳大师郭云深,学成后游历大江南北。在广泛吸收八卦、太极、少林以及西方拳击等武术精髓的基础上,王芗斋于上世纪四十年代创立了意拳。意拳的独特之处在于它摒弃了固定的套路和招式,强调顺其自然、随心所欲的武术理念。意拳的修炼体系主要包含以下四个部分:


一、桩功

桩功是意拳的基础训练,分为健身桩和技击桩两种。桩功的历史在中国可追溯至两千多年前,《黄帝内经》中就有“提挈天地,把握阴阳。呼吸精气,独立守神。肌肉若一”的记载。其中“独立守神”即指站桩的状态。基于此原理,桩功将“静养”作为锻炼身体的重要手段。自明末清初以来,桩功作为拳术的基本功,被众多武术家视为通往高级武术境界的必经之路。形意、八卦、少林、峨眉等诸拳种均包含桩法训练,王芗斋先生也将桩功视为意拳的基石。

健身桩与技击桩的区别在于,健身桩以平和舒适、自然为意识诱导原则,注重内视;而技击桩则模拟技击格斗场景,如临大敌,以精神假借为主要意识诱导。健身桩是技击桩的基础,技击桩则是健身桩的发展与提升。桩功通过“独立守神”入手,达到“肌肉若一”、浑圆整体的境界,从而在技击格斗中保持肢体平衡,克敌制胜。无论是健身桩还是技击桩,都离不开站、坐、卧三种练功姿势,它们均表现为外静内动,静中求动,是在外形相对静止的状态下进行的内在运动。

二、试力

站桩是积蓄力量的有效途径,而力量是技击的必需。由于技击姿态的千变万化,所需的力量也需随之变化,这种可变的力量正是试力的目标。王芗斋先生曾说:“力由试而得知,由试而才能用”。试力的种类繁多,包括掌试力、拳试力、肘试力、肩试力、身试力、腿试力、脚试力等。在实战中,根据需要试练相应的力量。试力又分为固定动作的试力和运动中的试力,以及单推手、双推手的试力和散手动作的试力。总的来说,试力还可分为有形有意和有意无形的两种。试力的要领在于内视和假借的统一,以及松紧和缓慢的统一。

三、发力

意拳的发力可分为初级、中级和高级三个阶段。初级为整体力,中级为爆发力,高级则为浑圆爆发力。在实际运用中,根据对象、时间、地点以及矛盾的性质和目的的不同,又可细分出若干具体的力量类型。如向前的力量,就可分为向前按弹力、直前的冲撞力、向前的仰冲力、向前的左螺旋力、右螺旋力和上下螺旋力等。意拳的力量既具有有形性,又具有无形性,所谓的中级力和高级力,只是松紧的程度、波幅、角度和面积的不同而已。基本的力量训练在于松紧的锻炼,首先是思想精神上的松紧,进而引导肌肉皮肤的松紧。松紧的锻炼由局部逐渐扩展至全体,由片面发展至全面,松紧的频率越高,力量则越大。

四、力的运用

站桩、试力和发力都是为了在实际中的运用。因此,力的动与用必须在实践中进行检验,如通过单推手、双推手、散手或在无意中受到袭击时的反应来验证。力的运用也被称为拳学技术的运用,它涉及多个方面,如勇气、经验、环境、对象等,是一个复杂的问题。

意拳以健身和技击为主要内容,是中国武术与气功相结合的独特拳种。在健身方面,它强调意识、精神对人体的积极作用,许多慢性病通过意拳的锻炼都能达到康复的效果。在技击方面,它强调精神力、内视和假借的统一,战术上则强调攻与守、进与退、架与打、闭与打的四个同时。意拳适合青少年和中老年人练习,但受“人过三十不学艺”观念的影响,许多中老年人对学练意拳持谨慎态度。然而,王芗斋先生曾指出“四十岁左右学意拳才好”,实践证明,六十五岁以下的人学练意拳,仍能有效提升防身自卫的能力。



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7 July 2018


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