大家好，入秋已有段时间了， 为了帮助大家在秋季更好地养生，谈谈给大家准备了一份暖心福利——《秋季养生锦囊》，助力大家秋季养好身体，为冬季打下基础。
里面包含秋季养生药膳推荐以及秋季的起居养生、穴位按摩养生、运动养生等多个小妙招，为身体助力健康！
另外，谈谈更为大家贴心总结了《32种食物宜忌搭配手册》，饮食巧搭配，营养又健康！
01
随着秋天的逐步到来，能明显感觉到身体开始变得干燥了，口干舌燥、皮肤干燥、咽喉疼痛、干咳等等，感觉一天喝8杯水都不解渴。
之前谈谈也给大家分享过，秋季是最适合吃水果的时节，咱们可以通过吃水果把秋燥润一润！无花果在这个时候就很适合。
在缤纷多彩的水果世界中，无花果宛如一颗低调的明珠，虽不似苹果、香蕉那般广为人知，却有着独特的营养价值和养生功效。
今天，谈谈就给大家详细的分享一下无花果的养生功效！
首先，无花果富含多种营养成分，这是大自然赋予我们的健康宝藏。
1、丰富的维生素和矿物质
无花果中含有大量的维生素 C，其含量远高于许多常见水果。维生素 C 是一种强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的侵害，减少氧化应激对细胞的损伤，从而延缓衰老，增强免疫力。其他维生素无花果含量也非常高，就不一一叙述。
另外，无花果含有丰富的矿物质，比如钙、铁、镁、钾等，对身体十分有益。
2、富含膳食纤维
无花果是膳食纤维的良好来源。膳食纤维对于肠道健康至关重要，它可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。同时，膳食纤维还能降低胆固醇水平，控制血糖，有助于预防心血管疾病和糖尿病等慢性疾病。
3、植物化学物质，可抗炎、抗氧化
无花果中含有多种植物化学物质，如类黄酮、酚酸等。这些物质具有抗氧化、抗炎、抗癌等多种生物活性，对人体健康有着积极的影响。
无花果不仅有丰富的营养素，它的养生功效也很强大！
1、无花果能清热润肺，缓解咽喉不适
无花果具有润肺止咳的功效，对于因肺燥引起的咳嗽有一定的缓解作用。在秋季，气候干燥，容易引发咳嗽等呼吸道疾病。此时，适当食用无花果，可以起到润燥止咳的效果，缓解咳嗽症状，保护呼吸道健康。
无花果还能够清肺热，对于肺热引起的咽干、咽痛、咳嗽等症状有一定的改善作用。它可以帮助清除肺部的热毒，减轻肺部炎症，促进肺部的新陈代谢，保持肺部的清洁和健康。
可以直接买干无花果2—3枚，用开水冲泡，泡完一整天晚上再吃掉，对咽喉不适有很大功效。
2、无花果能健脾清肠，缓解痔疮
无花果中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，使肠道内的废物和毒素能够及时排出体外。同时，无花果还含有一些天然的泻药成分，如无花果蛋白酶等，能够刺激肠道蠕动，缓解便秘，保持肠道的通畅。
关键是无花果也不像其他“通便神器”那样，例如香蕉、西梅，性寒凉，吃多了生湿，无花果性平，这个中庸的特性也让无花果适合大部分人吃。
下面，谈谈给大家分享一个用无花果缓解痔疮的小妙招。
用鲜无花果10个，水煎沸后洗患处。
或者用20克无花果叶子，放锅里煮20分钟，人坐在上头先熏后洗。因为无花果叶子凉性的，所以可以清热，即便没痔疮平时也能起到预防作用。
02
下面，谈谈给分享2个关于无花果的食疗方。
1、无花果银耳汤
食材：无花果15克(鲜的、干的都行)、银耳10克、枸杞5克。
做法：银耳温水泡发，切成小朵备用；将所有食材都倒入炖锅里，加入适量水；炖一小时左右即可。
功效：缓解口干舌燥。
2、无花果瘦肉汤
材料：无花果干 10 个、瘦肉 200 克、生姜 3 片、盐适量。
做法：将瘦肉洗净切块，焯水后捞出备用。无花果干洗净，生姜切片。将瘦肉、无花果干、生姜片一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 1-2 小时，加盐调味即可。
功效：润肺止咳，健脾开胃。
无花果虽好，不过脾胃虚寒、糖尿病人群、以及对无花果过敏的人群要谨慎食用。
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
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