体质虚弱无力很难受，其它改变并不难，正气站桩三步曲，每天20分钟，使你快速改善体质。
首先通过练习站桩。
站桩的目的，首先是为了我们的骨架的调整，做到骨正筋柔，帮助我们找到正确的骨架，人体的节点，使我们从脚到头一节一节的，每一个节都能对齐，都能把正确的骨架做出来，做到吻合我们人体生理骨架，人体生理结构的作用，那么在这基础上站桩，你的经络才可以说在疏通经络，
其次通过练习动功筋骨诀。
那么对于动功筋骨诀，其实它的作用，是在辅助我们的站桩，它是一种动功的训练，它是帮助我们把静态的站桩的点去慢慢的做到，因为很多同学不光是骨架的问题，他的肌肉，他的脊柱，或者说她的骨盆前倾、侧弯、脊柱的侧弯，都会对自己站桩造成很大的影响。因为这些动作是他长年累月的肌肉的记忆，所以只是去调整骨架，肌肉的记忆依然会回到原先的方位，它依然会阻碍我们骨架的归正，所以通过筋骨诀，可以有效的去松开我们的筋和骨，包括附于筋骨上面的肌肉，它可以使我们的肌肉重新的定义。
第三步通过练习内功。
有了肌肉的重新定义，他才能真正的帮我们做到骨正筋柔，因为骨正筋柔，不光是骨达到正，筋达到柔顺，还有就是我们肌肉的柔顺，如果肌肉不够柔顺就不行，那么作为内功来说，是在我站桩的时候矫正了骨架，疏通了经络基础上，开始去补益我的气血。如果说一个人的气血光靠站桩，它只能起到疏通和慢慢长盛的作用，但是作为内功来说，它既可以锻炼我们的五脏六腑，又可以尝试我们的气血，对我们身体的气血是一个非常好的补益作用。
如果你体质不好，请开始按以上三步练习，每天20分钟。如果你感觉有用，请点赞。
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