点击上方蓝字关注我们
正气站桩学堂（xuezhanzhuang）专业、系统的站桩教学体系，加入会员，一站式学站桩，练站桩的人都在关注的站桩公众号。
站桩不能治病，但效力却要强百倍！
坚持练站桩的人，
基本都舍不得放弃，
因为站桩简单又见效，
当很累时，
站个5-10分钟，
马上精神就来了，
没有什么，
比站桩提升精力要再快了！
一下子就感觉身上乏力感消失！
站桩→乏力之人必备法宝
快节奏的现代生活，很多人特别是久坐之人比如白领、创业者、律师、医生等，长时间工作、不规律作息、缺乏运动导致精力下降，容易疲乏，中医叫“气虚”，不仅影响了工作和生活质量，时间久了，情绪也低落，人际关系也变得紧张起来。
可能每次吃完药后好点，过阵子又是感觉疲乏无力，其实就是治标不治本，要彻底解决这个问题，需要从根本上去做，比如说改变生活作息习惯，改变饮食习惯，每天锻炼30分-60分钟。
而站桩，却是我推崇的这样一种省时省力又成本低的自然疗法。
站桩十大益处
1. 促进血液循环，滋养五脏六腑
根据中医理论，人体有元气、宗气、营气、卫气、经络之气。这里统称为内气，当站桩时，内气会随精神状态而加强，随之推动血液循环加速，滋养全身脏腑，使其得到修复或加强。
2. 疏通经络，强身保健
站桩时内气会循着十二正经运行，当十二正经能量足够强了，便会开始往更细微的络脉系统去运行，达到强身的作用。
3. 强健心脏
练过站桩和经常跑步的人已体会到，站桩和跑步时心脏的反应不同，站桩时是滋养心脏，而跑步是反过来，靠心脏去做供给。所以站桩比跑步更有利于心脏的滋养。
4. 补肾益精，补脑安神
5. 延缓衰老，增强生命代谢功能
6. 调节情绪，提高集中力
7. 调理睡眠质量
8. 增强体质，调整呼吸与放松身心
9. 补中益气
10. 培补元气，锻炼筋骨
站桩的练习方法
站桩的要求很简单，只有两点：形正气顺、精神内守。以下是正气站桩叶老师亲自示范的最基本的站桩（无极桩）站姿势。
只要你按照上面方法来站桩，每天10-30分钟，疲乏感顿时消失，当然这一开始会有个过程，要耐心。
站桩的注意事项
几个站桩细节提醒一下大家：
1、站桩前不要吃太饱
2、站桩前也不要完全空腹
3、站桩前排空大小便
4、尽量找个安静没人打扰的处所，能站立即可
5、站桩时不要看电视、听音乐
6、站桩后不要马上碰冷水，以免感冒
站桩时可能会出现的一些身体反应
在站桩的1-3个月内，可能会出现以下一些身体反应，心里有数就可以，不用去刻意找这样的感觉。
1、站桩时感觉酸胀
2、站桩时感觉痒
3、站桩时感觉局部有点痛（可能是气冲病灶，需由有经验的人来判断）
4、站桩时感觉身体变大缩小
5、站桩时感觉身上气感很强
6、站桩时感觉全身或局部没有了
7、站桩时感觉有气在体内走来走去（需判断是否走火）
8、站桩时感觉很安静，像睡着差不多
9、站桩时感觉麻麻的
10、站桩时感觉很重或很轻
以上十种是比较常见的身体反应，有些需要有经验的人去判断是否继续站下去。
如果你经常疲乏无力，不妨试试每天站桩5-20分钟。
-END-
为了帮助想学站桩养生的朋友开始学习，可以扫码发送999免费领取【3天内功站桩直播课】，这个课程至少可以帮你少走5年弯路👇
授课老师
高级及武功体疗师/武术家 香港国际武术节单项冠军 职业太极拳教练 医学康复专业。
8岁习武，擅长陈式太极拳、内功、站桩等功法，为人正气凛然，教学耐心有道。十多年的教学，帮助了千名以上学员改善了包括亚健康、肩颈不适、、肾功能、睡眠、气血不足、手脚冰冷、消化在内的问题。
👇👇👇别忘了点
分享、
收藏、
在看、
点赞
哦！
