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站桩真有他们说的这么“神奇”吗？今天我们一起来讨论下。
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体弱之人一定要试试站桩
站桩是什么
著名的中医倪海厦说：站桩是很好的固阳方式，动作就是在养。
站桩是以前练武特别是内家拳之人用来训练内气的，往往练后会力量增大，精气神饱满。
包括很多练太极拳的门派也把站桩当作基本内功来练习。近代的国家体育总局健身气功也把站桩作为一做健身方式来推广，也是八段锦的起式。
站桩为什么能改善体质
根据中医理论，气血运行不畅，人体就会有肿胀、痛、麻、凉、酸、板等七种感觉，因此“痛则不通，通则不痛”。而站桩就是通过培补“元气”给人体打压，形成内向的一种冲击力，从而产生切实可见的养生效果。
站桩的原理其实非常简单，通过静止身体形态，也即心态沉静，身体积极主动去按照专业标准做出某种特定姿势，这样可以让精神集中与肌肉松弛相结合，使得肌肉束缚松开、大量的血管和淋巴管得到畅通，从而可以让身体恢复平衡。
站桩可以促进身体经络畅通、增强身体免疫力、提高身体抗病能力等多种益处。同时，也可缓解精神压力，恢复身心平衡。当然需要注意的是，站桩不能替代医学治疗，应及时就医。
正确的站桩怎么练
站桩要求很简单，只有两点：身体中正、精神内守。
只要做到这两点了，就是正确的站桩，给体内气血的运行提供了最基本的条件，其它一切就交给自然去自动运行，慢慢地会感觉到身体在抖动，在发暖，在发热，甚至在出汗，慢慢地会感觉到体内有一种清气上升，人的精气神开始发生变化，感觉像儿时刚睡醒时一样清爽。
身体中正：即我们全身要有正确的骨架间架结构，使骨节对齐，松开各大关节，使气血通畅，但大多数人都做不好，因为平时不良姿势导致身体变形，或者平时没怎么锻炼骨架太僵硬，体内通道没法完全打开，气血运行就没那么通畅。
精神内守：在身体中正的基础上，我们还有个精神需要去调整，我们需要把全部的注意力专注在自身上，不去看电视，也不去跟人聊，不去听太久的音乐，而是专注于自己，自己身体和精神什么状态都清清楚楚，这就是精神内守。这是非常关键的一点，也是提升的关键，很多老师都不肯讲，但现在是互联网分享时代，就公开好了。
为了帮助大家能掌握，制作了两个图片，右图为叶老师所示范。👇
如果你的身体虚弱，一定要试试站桩，已经有上万的人尝试过其带来的特殊作用，相信你也会有。
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