今天聊一个有趣的话题，不知道大家比赛时有没有跑着跑着就想去便便的经历？为什么会出现这种情况呢？今天我们讲一讲为什么跑步时会有想便便的感觉？
一.跑步时想便便的三个原因
1.身体刺激
跑步时身体会发出砰砰的声音，上下颠簸会引发想要排便的冲动。
每一次脚步交替都会摇晃挤压内脏，加速粪便在体内下降，从而导致结肠和直肠发生静脉和收缩，因而会让你有想排便的冲动。
肾上腺素刺激
我们都知道，当我们锻炼的时候，大脑会释放肾上腺素，肾上腺素会增强你的心率，为工作中的肌肉输送额外的血液。虽然没有确凿的科学证据说明为什么肾上腺素会导致排便，但是有一些猜测认为，在史前时代，当穴居人为了逃避野兽时，肾上腺素会导致他们排便，这样他们就会更加轻快的逃离。
胃肠道血液缺失
当我们跑步时，身体更多的血液会流向你的腿部，导致流向你的胃肠道系统的血液变得有限。虽然这会导致胃肠道消化速度变慢，但实际上它会增加你腹泻的几率，因为胃肠道会因此无法正常工作。
二.避免跑步便便的方法
注意饮食
首先，我们需要注意的是，比赛前前应注意避免摄入过多的乳制品，甜味剂和大豆制品，这些都会造成肠胃不适。一般建议在运动前两个三个小时，不要进食。
规划路线
如果你担心有便便的可能，可以提前规划你的跑步路线。这样就可以避免在跑步时出现尴尬的场景。当然，如果你在参加比赛，是没有这种顾虑的！
热身
跑前花费10到15分钟进行热身提高自己的心率，热身过程中身体的晃动可能会让你想排便的冲动，这样你就不必在跑步的时候停下来了。
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