相信喜欢跑步的跑友都曾经或多或少会遇到伤病的困扰，据统计，跑者最常受伤的部位是背部和膝关节。跑者的背部疼痛通常位于腰部和骶部。由于重复训练，腰部缺乏或丧失灵活性。它可能与不良姿势，真正或人为的腿部长度差异，或突然转为山地训练有关。任何涉及下肢的疼痛，或与肢体麻木无力有关的疼痛，都可能预示着更严重的问题，如椎间盘脱垂，应立即寻求医疗救助。
膝关节也是如此。如果损伤后关节肿胀或卡住不能动弹，特别是在发展迅速的情况下（超过几个小时），则需要去医院做出诊断。
如果我们能够确定疼痛发生的位置，诊断起来就会很方便一些，但是任何运动损伤的自我诊断都具有一定的危险性，大多数跑友遇到疼痛最喜欢的做法就是咨询跑团跑友或者网上去搜寻信息，小编在此是不建议去这么做的。下面就给大家简单介绍下常见的损伤。
1. 半月板损伤
半月板损伤的跑友通常有膝关节锁定的感觉。半月板损伤的跑者经常抱怨膝关节周围，甚至膝关节后面紧绷或不稳定。有些半月板损伤是由创伤引起的（例如特定的打击或不合适的动作），有些则是由长期不正确的跑姿引起磨损或撕裂造成的，但是很多跑友不知道的是，半月板损伤也有一定的遗传因素。
由于受伤位置所限或损伤程度——则应首先选择休息，因为经过休息，疼痛有可能会消退。如果事实证明休息并不能解决问题，那么就应该采用大量和适当的物理疗法来增强力量和柔韧性，以便恢复跑步。内侧半月板或外侧半月板外缘的小撕裂通常可以自行愈合；事实上，因其少有痛感和不适感，通常不易诊断。相比之下，较大的撕裂会引起明显的疼痛和不稳定，可能需要部分或全部半月板切除术——软骨切除。
2.膝骨关节炎
跑步过程中，身体的每个关节都会产生滑膜液，这是一种关节润滑剂，它可以减少摩擦，有助于减少关节退化，但是随着年龄的增长，膝关节周围的关节软骨（胫骨、股骨和髌骨）会开始磨损，每周跑24～32KM这种轻度至中度的运动量，可能有助于维持软骨的完整性，对于跑者来说，避免或治疗骨关节炎的最好方法是坚持跑步。所以大多数的跑友遇到的膝关节炎则是由于运动过量以及过重的体重（确切的说是BMI指数)引起的.
3.应力性骨折
这种伤病比较容易出现在常年喜欢刷跑量和长距离的跑友，小腿或脚比较容易会出现疼痛感，这种疼痛感跑步结束时疼痛会消失，在下一次跑步中，痛感开始得更早更强烈。这种类型的骨折可与金属疲劳或瓷杯中的裂纹相比较。骨折无疑是存在的，但由于表面张力和软组织的结合，相反的表面会保持在一起。如果出现这种情形小编就建议要立即停止跑步，如果忽视了这个症状，则有可能会发展成完全的骨折，任何骨折都有可能导致残疾，而且至少需要两倍于应力性骨折的时间才能愈合。
4.足底筋膜炎
为什么会发生足底筋膜炎呢？像许多跑步损伤一样，它的发生是由于一些非常具体和非常普遍的原因。并不是每个跑者都因为同样的原因遭受足底筋膜炎的折磨，但他们都承受着同样的痛苦。例如，有些跑者会在高足弓的情况下穿低弓的稳定鞋。足弓高度与足弓支撑力的差异，使得足底筋膜塌陷或伸展到空腔内，从而导致筋膜轻微撕裂，或将筋膜从所插入跟骨的底部拉出。另一个例子是，小腿肌肉长期紧绷的跑者可能会发展成足底筋膜炎，因为小腿肌肉的紧绷会拉紧足底筋膜所附着的跟腱，这反过来又会导致踝关节失去背屈的能力。不能背屈则会导致足底筋膜收紧并发炎。
解决足底筋膜炎最明智的方法是伸展和加强整个足部、脚踝和小腿。理想情况下，将脚放在一个硬橡胶球、高尔夫球或另一个密度足够大的圆形表面上，可能会消除一些筋膜粘连，是开始恢复损伤的好方法。
此外还有的跑友会有跟腱损伤，脚跟痛等等的损伤，大家需要明确的是跑步本身不是造成损伤的主要原因，大多数是由于我们肌肉力量不足以及错误的运动方式造就的损伤。希望各位跑友能遵循跑步的初衷，不要把跑得快，跑的多，当成炫耀的资本，那样就得不偿失啦！下次小编将给各位分享预防损伤的方式方法，也欢迎私信分享您在跑步中遇到的伤病问题。
希望跑友们都能远离伤病，快乐奔跑，快乐生活！
