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当代人的生活，似乎被各种电子屏幕“绑架”了。长时间盯着手机、电脑，眼睛常常疲惫不堪，干涩、酸胀、疼痛等问题接踵而至。用眼过度带来的痛苦，相信很多人都深有体会。别着急，咱们老祖宗留下的中医有不少缓解妙招，今天就来给大家支支招。
一、中医怎么看用眼过度
在中医理论里，眼睛和五脏六腑关系密切，其中与肝脏的联系最为紧密，有“肝开窍于目”的说法。肝血充足，眼睛才能得到充分滋养，视物清晰；要是用眼过度，就会损耗肝血，导致眼睛出现各种不适。就像一盏油灯，油充足时火焰明亮，油少了火焰就会闪烁甚至熄灭。除了肝脏，脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱，气血生成不足，也会影响眼睛的营养供应。所以，中医调理用眼过度，往往从养肝健脾等方面入手。
二、护眼小妙招
1. 穴位按摩：这是中医护眼的常用方法，简单又有效。像睛明穴，它在内眼角稍上方凹陷处，按摩睛明穴能改善眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。大家可以用食指和中指指腹轻轻按压，每次按压3 - 5秒，重复20 - 30次。还有攒竹穴，在眉头凹陷中，用拇指指腹按揉攒竹穴，同样能起到明目、缓解眼疲劳的作用。平时工作学习间隙，花几分钟按一按，眼睛会舒服很多。
2. 中药茶饮：枸杞菊花茶是经典的护眼饮品。枸杞能滋补肝肾、明目，菊花可以清肝明目、散风清热，两者搭配，养肝明目效果极佳。取适量枸杞和菊花，用开水冲泡，代茶饮用。每天喝上一杯，既能解渴，又能呵护眼睛。此外，还有决明子茶，决明子有清肝明目、润肠通便的功效，对缓解眼干涩、目赤肿痛很有帮助。但决明子性微寒，脾胃虚寒的人饮用时要注意适量。
3. 饮食调理：多吃一些对眼睛有益的食物，也是中医护眼的重要方法。比如菠菜，它富含叶黄素，对视网膜有很好的保护作用；胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内能转化为维生素A，可预防夜盲症，保护眼睛晶体的纤维部分。日常饮食中，可以多安排这些食物，像菠菜蛋花汤、胡萝卜炒肉丝，美味又护眼。
4. 眼保健操：虽然大家小时候都做过眼保健操，但很多人可能没认真对待。其实，眼保健操是根据中医经络学说编制的，通过按摩眼部周围穴位，能调节眼部气血，预防近视、缓解眼疲劳。工作学习之余，认真做一套眼保健操，让眼睛得到充分放松。
三、日常护眼小贴士
1. 合理用眼：避免长时间连续用眼，看电子屏幕30 - 40分钟后，要休息5 - 10分钟，可以看看远处的绿植，让眼睛放松一下。
2. 保证睡眠：夜晚是肝脏排毒、养血的时间，充足的睡眠能让肝脏更好地为眼睛提供养分。每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，对眼睛健康至关重要。
3. 增加户外活动：多去户外走走，让眼睛接触自然光线。研究发现，户外活动时间长的人，患近视的概率相对较低。所以，别总是宅在家里，有空就去公园、郊外逛逛吧。
用眼过度别烦恼，试试这些方法，日常坚持做好护眼措施，让我们的眼睛保持明亮，更好地感受这个美好的世界。要是眼睛问题比较严重，还是要及时就医哦。希望大家都能拥有一双明亮的眼睛，享受清晰的生活！
