- Part 01 -
1.充足睡眠：现在的生活方式丰富多彩，每天24小时都觉得不够用，很多人越睡越晚，越晚越兴奋，不想睡，不愿睡，最后变成不能睡。晚上11点为胆腑值班的时间，其他脏腑都应该休息。过了11点不睡，就会加重其他脏腑器官的负担，出现早衰的各种症状。如果不能保证充足的睡眠时间，规律作息，可能会导致机体的抵抗力下降，使身体容易受到外界因素的干扰，而出现异常表现。
2.坚持锻炼：古人将运动称为导引，八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等，都是老少皆宜的导引方式，可以疏通经络，调和脏腑气血。给自己定一个运动小目标，长期坚持下来，身体得到锻炼，免疫力自然就能提高。要强调的是，中医锻炼的目标并不是减肥以保持身材，更多的是追求身心的愉悦平衡。
3.调节情绪：精神状态是人体内在环境因素，内环境的稳定有助于正气持久的保留在体内，免疫力自然提高了。中医讲究的“恬惔虚无”就是强调人们要心态平和，凡事平常心，避免焦虑紧张等负面情绪的影响。对于心中的不良情绪，可以找朋友聊天，通过适当方式宣泄出来，保持心情愉快。注意多晒太阳，因为冬季天黑较早，光照时间短，容易让人产生抑郁情绪。当黑夜来临时，人体大脑的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。
- Part 02 -
玉屏风散出自元代《世医得效方》，因为流感是经口鼻传染的呼吸道疾病，因此补肺固表是一个重要的治疗原则，玉屏风散则是补气健脾、补肺固表、扶正祛邪的代表方剂。体现了中医所说的“邪之所凑，其气必虚”的主导思想，国内外大量研究资料证实此方有免疫功能的双向调节作用。复方玉屏风茶：
生黄芪6克、防风3克、白芍3克，贯众2克、炙甘草1克，共同碾成粗末，放在大号杯内泡茶饮用，用沸水冲服。可连续冲泡三至五次，一天内饮完。
注意：应在专业医师的指导下服用，不得随意食用。
