储存能量
万物闭藏
冬季到来，万物收敛。这个季节阳气骤减，阴气最盛。中医认为，人们应该潜心虚怀，笃定内敛，安稳度冬，为春季储备阳气和营养。
冬季养生要点
1、保证充足睡眠。在冬季人们适合休养生息、储存能量，因此比任何季节都需要充足的睡眠。中医认为，冬天早睡晚起是最理想的。日出前阴气盛，易使身体受寒，起床的时间最好在太阳出来以后。因工作不能晚起时，要尽量注意保暖，晚上早睡。
2、不宜长时间开空调。寒冷的冬天，空调是必不可少的取暖手段。但是，如果空调开得温度太高，就会造成室内与室外温差增大，外出时身体必须应对这种剧烈的温差，会对血管造成很大负担。有些地方空调温度太高，甚至让人感觉燥热，这时如果出汗，就会使身体热量流失。因此，出门在外要根据温度增减衣物。
3、避免剧烈运动、节食减肥。中医认为，剧烈运动会消耗精力，而冬季需要储存能量，因此最好不要进行剧烈运动与节食减肥。冬天为防止体寒，需要较多能量，要注意摄取营养。
4、多食温热食物。冬季除了利用衣物、暖气、空调等方式取暖，还可以通过饮食由内而外地温暖身体。例如，热汤、火锅等温热饮食就是冬天再合适不过的选择，食用时可多加蔬菜，补充营养。另外，做菜时加入一些葱姜蒜调味，也有较好效果。
5、注意补肾。中医讲“肾藏精”，肾功能减弱会加速人的衰老。冬季肾的工作量加大，需格外注意保养。寒冷是加重肾负担的元凶，应该双管齐下，做到内外保暖。同时，可以进补一些健肾的食材。另外，情绪波动也是伤肾的原因，要注意精神调养，保持心绪平静。
