八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻炼可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。
八段锦的历史渊源可以追溯到中国古代，具体起源有多种说法，主要包括以下几点：
1.达摩祖师的影响：八段锦被认为起源于达摩祖师的《易筋经》。达摩是古印度佛教禅宗的第二十八祖，他对中国传统文化的贡献显著，尤其是在养生学和武学方面。
2.葛洪的贡献：根据《顿悟阁》的信息，八段锦之名最早起源于北宋，由宋代的名医葛洪所创。葛洪精通医药和道教，他将自己的医学知识和道家养生理念融入八段锦中。
3.历史文献的记载：八段锦的动作和名称在不同历史时期的文献中有记录。例如，南宋洪迈的《夷坚志》中提到了八段锦的练习方法，而南宋曾慥的《道枢·众妙篇》首次详细描述了立势八段锦的动作。
4.明清时期的发展：到了明清时期，八段锦有了较大的发展，形成了多种流派和风格。这些流派和风格虽然各有特色，但都同出一源，都强调通过练习八段锦来强身健体、延年益寿。
综上所述，八段锦的历史渊源深厚，融合了中国古代的医学、养生和武术元素，是一种具有悠久历史和丰富文化内涵的健身气功。
八段锦是一种传统的养生气功，正确的练习时间和次数对于达到最佳养生效果至关重要。以下是关于八段锦的练习时间与次数的详细指导：
练习时间
1.早晨：早晨是练习八段锦的最佳时间之一，特别是5-9点，这时人体阳气上升，精神饱满，空气清新，有助于提升阳气和增强身体活力。
2.傍晚：17点到19点也是练习八段锦的好时机，有助于调节阴阳平衡，缓解一天的压力和疲劳。
练习次数与时长
1.初学者：建议从每天一次，每次一遍开始，逐渐增加练习强度。随着身体的适应，可以逐渐增加到早晚各一次，每次练习控制在10-15分钟左右。
2.进阶者：可以根据个人体质和时间安排，每周进行3至4次练习，每次练习时长保持在一定范围内，以确保动作标准，呼吸顺畅。
注意事项
1.八段锦的练习应在安静的时间段进行，避免在饭后立即练习，以免影响消化。
2.练习过程中应注意动作与呼吸的配合，初学时应自然呼吸，待动作熟练后再逐步按照口令进行练习。
