不是吧！
不是吧！？
这就要立秋啦？
你没听错！
再过几天就要立秋啦！
那该如何应对这
“突如其来”的
秋天呢？
立秋计划
立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，秋季的第一个节气。斗指西南，太阳达黄经135°。
于每年公历8月7或8日交节。整个自然界的变化是循序渐进的过程。
根据中医理论和经验
立秋养生应以养收为原则
贵在滋阴敛阳
立秋起居——早睡早起
《黄帝内经》中说，秋季应该“早卧早起，与鸡俱兴”。
立秋后，夜渐长昼日短，我们可以适当增加晚上的睡眠时间，做到早睡早起，以养阴敛阳、调畅肺气。
立秋运动——强度适中
从中医上讲，秋季人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，以防出汗过多造成阳气损耗，可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、瑜伽等。
立秋着装——酌情添衣
立秋后，自然界阳气渐弱，天气开始转凉，但夏季暑热之气未散，白昼仍会有气温较高之时，俗称“秋老虎”。
但夜晚及初晨凉风习习，气温偏低，早晚温差变大。因此，要根据气温变化加减衣物，夜间睡觉要盖好被子，防止着凉。
立秋饮食——减辛增酸
立秋后饮食应以“减辛增酸”为原则，以收敛肺气。乌梅、山楂、葡萄、苹果、柚子、石榴等为酸性食物，能收敛肺气、保养肝脏，可适当多吃。
立秋保健——按揉肺经
秋季与肺气相通，手太阴肺经主管人体营卫和呼吸，秋季为肺部疾病高发的季节。因此，在秋之伊始，我们可以经常按揉手太阴肺经，以通调疏解肺经，调理气机，对秋季养生大有裨益。
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西南医科大学附属中医医院
骨伤（脊柱·肿瘤一组）
