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天时
循天时之变，一年四季，自然规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，遵春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。从中医学传统的理论来看，季节不同，对人体各方面的影响也明显不同。四季养生强调人必须遵循天时变化，调养精神、饮食与起居，来适应四时的变化，达到保养精神和元气、避免病邪侵害、健康长寿的目的。
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冬藏
冬藏，早睡晚起保阳气，冬应肾而养藏。《黄帝内经》说：“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生肾。
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五禽戏之鹿戏
冬气与肾相通，冬季是养肾护肾的最佳时机，冬季好好养肾护肾，培好身体之根本，来年才能根深叶茂，身强体健.
鹿作为长寿仙兽，在古籍中也多有记载。《抱朴子》云：“鹿寿千岁，满五百岁则其色白。”鹿有爱清洁、喜安静、善奔跑的特点，还象征着安静悠闲、勃勃生机。
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动作要点
鹿戏的重点在于腰部和尾闾。腰部左右扭动，尾闾跟着运转。腰为肾之腑，而在习练时需含胸凸脊，成竖弓状，脊柱的运转会使命门打开，进而强壮督脉。因此通过腰、脊的运动可达到刺激肾脏、强腰健肾的作用，利于改善、调节生殖系统。
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鹿抵第三式
功效
中医认为，“腰为肾之府”。尾闾运转，可起到强腰补肾、强筋健骨的功效。另外，鹿抵可对腰部进行锻炼，还能增强腰部的肌肉力量，防治腰部的脂肪沉积，防治腰椎小关节紊乱等症。
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鹿奔第四式
功效
鹿奔动作中，两臂内旋前伸，肩、背部肌肉得到牵拉，对颈肩综合征、肩关节周围炎等症有防治作用；躯干弓背收腹，能矫正脊柱畸形。
冬季是颈肩腰腿痛病的高发期，尤其是长期顽固性颈腰痛患者由于冬季气温低，致使人体受凉使局部微血管突然收缩、血液循环不通畅，造成颈肩腰腿等部位的血液供应变差，产生了不同性质的颈肩腰腿痛。如有需要，请及时联系我们，切勿耽搁病情！西南医科大学附属中医医院骨伤科脊柱·骨肿瘤一组竭诚为您服务！
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