下周就要立冬，气温骤降
腰椎疼痛的病人会明显感觉腰部不适
为何冬季是腰椎病的高发季节呢？
又该如何预防呢？
腰病为什么老在冬季发作或加重？
冬季气温过低，腰病患者受风寒刺激，血管收缩，血行缓慢，而肌肉筋膜紧张收缩，导致脊柱关节力学平衡被破坏，椎间盘内应力增大导致退变加速。
加之冬季腰部的主动活动减少，肌肉容易缺血而导致功能减退，肌肉间的力量协调与配合的能力也会有所下降。
所以，冬季是腰椎间盘突出症多发的季节，也是防治的关键时节。
冬季防治腰突攻略
冬季是感冒高发的季节，而感冒后打喷嚏、咳嗽，会导致腹压增加，继而加大腰椎间盘内的压力或者拉伤背部肌肉，加重腰椎间盘突出。
冬季早晚温差大，腰椎间盘突出患者平日要注意防寒保暖，尤其是颈部、腰部、背部的保暖，适当地增加衣物、预防感冒对腰椎间盘突出患者来说是必须要注意的。
冬季人体阳气闭藏于体内，所以人们更要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。
同时，锻炼要适度，避免过度、剧烈的体育运动。运动强度以微汗为主，减少出大汗，否则，人体内储存的阳气会耗散，不但容易加重腰椎间盘突出，而且还会带来其他的健康隐患。
在冬季，腰椎间盘突出患者可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益作用的食物。
01
寒性体质的患者
寒性体质的患者，由于平常怕冷、怕吹风，而且经常手脚冰冷，所以更适合食用一些温热性食物，如桂圆、大枣、栗子、羊肉等。
02
体质虚弱的患者
体质虚弱的患者，如果平常精神不振，说话有气无力，经常腰酸背痛，睡眠质量不高，可以食用一些能够补血益气的食物，如五指毛桃、山药、地瓜、香菇、黑豆、牛肉、鸡肉等。
生活中要尽量减少弯腰的动作，捡东西时可蹲下，尽量不直接弯腰捡起；早晨起床前，可平卧做一些抬腿、挺腰等放松腰部的动作，然后侧卧着用胳膊支撑身体起床。
如果身体条件允许可以适当做一些舒筋通络、调和气血的运动，如太极拳、八段锦，对腰椎也有很好的保健作用。
必要时配合中医传统养生保健手段效果更佳。例如：推拿、针灸、艾灸、火龙罐等。
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