异乡
Yi Xiang
G2024次
家乡
Jia Xiang
新春将至
2024新春开启
即将迎来
春节小长假
不少朋友已经在家开启了待机模式
出行游玩
宅家里煲剧
与亲友打牌搓麻将
……
但这些行为极易伴随不良姿势的出现
一不小心颈椎就遭了！
Q1·
为什么过节颈椎更容易出问题？
医生
首先，过年难免会遇到交通拥堵，会使得驾车者不断地起车、刹车。如果不能够平稳地使车启动或停下，而是突然地加速或减速，惯性会使得驾车者的颈椎发生与加速或减速方向相反的甩动。
左侧为急起车（突然加速）
右侧为急刹车（突然减速）
这种前后方向的被动的如同“挥鞭样”的动作，最易造成颈椎部位椎间盘、脊髓等结构的损伤。
医生
其次，“乘车睡觉”是大部分人都会做的行为。
在坐姿位打瞌睡时，脖子会向下耷拉，此时颈周肌肉处于松弛状态，颈前肌肉软组织被动屈曲压迫，颈后肌肉韧带被动的牵张，持续长时间会造成颈部不适。
医生
另外，亲戚朋友欢聚一堂，难免小酌两杯。
颈椎病患者在饮酒后，可能会导致颈椎处的肌肉更加紧张，进而加剧疼痛导致颈椎病复发。
同时，喝酒过多会造成肝的损害，肝主筋，颈椎后部的项韧带等解剖结构都属于经筋的范畴。喝酒过多会使筋不柔顺，出现颈肩部肌肉僵硬的征象。
医生
再加上过年难得休息放松，不少人会与亲朋好友坐在麻将桌上血战到底，又或者埋头刷视频、看小说，长时间低头保持一个姿势后，头晕、眼花、脖子痛，从头到脚都难受。
那怎么办？我可不想得“春节病”！
别担心，预防颈椎病的小妙招马上告诉你！
妙
招
一
保持正确的驾车姿势
开车时要随时的注意将脊柱保持和缓的S形曲线，尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地坐落在髋关节上，下背打直。
妙
招
二
出发前要保证充足睡眠
乘车途中尽量少打瞌睡，趁着等红绿灯的时间和堵车时间，可以做以下运动：
（1）双手的十指交叉，置于颈后，然后双手向前用力头向后用力做抵抗运动；
（2）适当地进行颈椎的前屈、后伸、左右旋转活动。进行这些活动时动作应尽量柔和。
妙
招
三
注意饮食
饮则有度，切勿过量！
妙
招
四
注意劳逸结合
不要长时间进行某一活动，例如：打麻将、坐或躺在床上看电视、玩手机等。
适当活动颈部，低头30分钟左右活动一下颈部或者站起来伸展下身体，做保健操等。
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西南医科大学附属中医医院骨伤科脊柱•肿瘤一组春节期间为您的颈腰椎健康保驾护航。在此也提醒大家，欢庆春节的同时，务必要提高预防颈腰椎病的意识，注意生活中正确的站姿、坐姿，养成良好的生活习惯，加强局部功能锻炼，健康欢乐过大年！
谢明忠 副主任医师
周四上午 城北A416
电话：18808300029
龙雳 主任医师
周一二四五上午 城北A415
周三上午 城北A413
电话：13982470807
姜铧财 副主任医师
周三上午（A415）
电话：13698163599
李东东 副主任中医师
周三下午 城北A415
电话：18113566675
朱凯 副主任中医师
周五上午 城北A417
电话：13568633099
古钦文 主治医师
周二下午 城北A415
电话：18090881901
戚力升 主治医师
周一上午 水井沟603
电话：18141300453
代浩平 主治医师
周四下午 城北A415
电话：15928292888
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骨伤（脊柱·肿瘤一组）
