本期目录
什么是意识的内容？哪些信息是你所经历的但没有进入意识？
研究意识内容的两条途径是什么？
意识如何有助物种生存？
如何识别意识的功能
睡眠分为哪几个阶段？
两类睡眠的功能分别是什么？
弗洛伊德的释梦理论是什么样的？
什么是清醒梦境？
什么是催眠？什么是可催眠性？
什么是冥想？
什么是精神促动药物？有哪些类型？耐受性和依赖如何导致成瘾？
番外——旅行的方向如何影响时差的影响强度？
什么是意识的内容？哪些信息是你所经历的但没有进入意识？
意识的内容指觉知到的信息部分。有些信息是我们所经历的，但并没有进入意识，如非意识过程（例如血压调节等躯体活动）、前意识记忆（只有在注意到之后才能到达意识的记忆）、各种被感受器接收但未被“注意”的信息（可参看心理学与生活|第4期：感觉和知觉）以及无意识信息（例如在前后语境下我们会更迅速地对一个多义词的特定语义进行判断）。
研究意识内容的两条途径是什么？
出声思维报告和经验抽样法。前者要求实验参与者在进行各种复杂任务时大声说出解决过程，尽可能详细地报告在完成任务时所经历的思维序列，用于说明参与者完成任务时的心理策略和知识表征。后者经常要求参与者在日常生活中佩戴一些装置，当装置随机发出信号时，他们就报告意识中的内容，以提供关于他们在日常生活正常进程中的想法和感受的信息。
意识如何有助物种生存？
首先，意识限制察觉和注意的范围，从而减少刺激的输入。例如，假设你决定出去散步，你会注意到路边的各种各样的景色，如果这时出现了一只咆哮的狗，你会利用意识把注意限定在这只狗上，以怕评估危险。其次，意识允许选择性地储存想要分析、解释并对将来起作用的刺激，从而将事件和经验按照个人的需要分成相关的和无关的。例如，在你遇到那只咆哮的狗后，你可能会停下来考虑“我要记住下次不再从这儿走”。最后，意识让你停止下来，基于过去的知识思考可替代的方案和想象各种可能的结果，给予广阔的时间观念去计划可能的行动，唤起过去和将来的抽象表征来影响当前决策，这种计划功能能够压抑那些与道德、伦理和现实考量冲突的强烈愿望。例如，你在下次散步时就会计划路线以避开那只咆哮的狗。
如何识别意识的功能
一种方式是证明当意识过程不能正常运作时，人们的反应会如何变化；另一种方式是考察在每天从事的各种任务中，哪些是需要意识干预的。
睡眠分为哪几个阶段？
根据睡眠过程中的脑波情况，将睡眠分为如下几个阶段：
在睡眠阶段1，脑波大约是3-7cps；在阶段2，出现睡眠纺锤波，及12-16cps的猝发电活动；在阶段3和4，进入很深的放松睡眠阶段，脑波减缓到1-2cps，呼吸和心率也降低下来；最后阶段，脑的电活动增加，看起来很像阶段1和2所记录到的波形，此时经历快速眼动（rapid eye movements, REM）睡眠，相应地，其他阶段称为非快速眼动睡眠（non-REM, NREM）。
在前4个睡眠阶段，完成一个周期需要90分钟，REM睡眠则持续大约10分钟。在整夜睡眠中会经历4-6次这种100分钟的周期，每个周期与上个周期相比，深睡（阶段3和4）的时间会逐渐减少，而REM睡眠时间增加，在最后一个周期里也许会花1个小时在REM睡眠。NREM和REM睡眠在整个睡眠时间中的比重分别为75%-80%和20%-25%。
在人的一生中会发生睡眠模式的巨大变化。婴儿每天睡眠16小时，将近一半是REM睡眠；年轻人通常每天睡7-8小时，20%的时间是REM睡眠；到了50岁，也许只睡6个小时，只有20分钟花在REM睡眠上。
两类睡眠的功能分别是什么？
NREM睡眠的两个最普遍的功能是保存和恢复，可以使动物在无需寻觅食物、寻找配偶或工作时保存能量并为大脑阻止损伤、修复脑细胞提供机会（觉醒状态下的脑氧代谢会产生损害脑区神经元的物质）。
在婴儿期，REM睡眠似乎是视觉系统以及或许其他感觉和运动系统正常功能的发育所必需的；对于成年人，研究发现REM睡眠对于学习和记忆发挥重要作用，NREM睡眠也有类似作用。
睡眠剥夺对认知表现会产生广泛的负面效应，包括注意和工作记忆方面的困难，也会损伤人们的行动技能。
弗洛伊德的释梦理论是什么样的？
弗洛伊德提出，所有的梦都是对愿望的满足：在他看来，人们的梦允许他们表达强烈的无意识愿望，因为这些愿望包含诸如对异性父母的性欲望这样的禁忌，所以它们以伪装的象征性形式出现，例如“箱子、盒子、壁柜和炉子代表女性子宫，中空的物体、船和各种器皿也是如此。梦中的房间通常表示女人；如果表明在房内进进出出，则其解释是无可怀疑的……梦中走过一套房间是一个妓院或后宫的梦……梦中出现的所有复杂机械和器具往往代表生殖器（照例是男性生殖器）”。这些禁忌的隐藏愿望构成潜性梦境，这些潜性梦境经过抵抗愿望的审查转化为可为社会和个人接受的显性梦境，这一歪曲过程称为梦的工作。按照弗洛伊德的理论，梦的解析需要从显性梦境回溯到潜性梦境。
（思考：弗洛伊德的理论是科学理论吗？）
什么是清醒梦境？
清醒梦境指当你做梦的时候你知道自己正在做梦，这种理论认为有意识地觉知自己正在做梦是一种习得的技能，通过常规的联系可使做梦者能够控制他们梦的方向。
什么是催眠？什么是可催眠性？
催眠是指一种不同的觉知状态，其特征是一些人对暗示有特殊的反应能力，并在知觉、记忆、动机和自我控制感方面发生变化（并非和睡眠有关）。
可催眠性表示个体对标准化的暗示做出反应并体验催眠反应的程度。值得注意的是，可催眠性高的人并不更加可能是轻信和顺从者，事实上，与可催眠性正相关最高的一种人格特质是专注，即个体倾向于完全投入想象或者感觉经验。
什么是冥想？
冥想是一种改变意识的形式，通过将注意从外部转向集中于内部体验的仪式化练习获得深度的宁静状态而改变意识的功能，增强自我认知和幸福感。
冥想分为专注冥想和专念冥想，前者把注意力集中在自己的呼吸和调节呼吸上，采取某些身体姿势（如瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想；后者要个体学会如何让思想和回忆自由地穿行，而心理不对其做出反应。
什么是精神促动药物？有哪些类型？耐受性和依赖如何导致成瘾？
精神促动药物是一种化学物质，通过暂时改变对现实的意识觉知来影响个体的心理过程和行为。一旦进入脑部，这些化学物质就与突触受体结合，阻断或刺激某些反应，从而极大地改变脑的通讯系统，进而影响知觉、记忆、情绪和行为。（可参看心理学与生活|第3期：行为的生物学和进化基础）
常见的精神促动药物有：
迷幻剂。产生幻觉，可以改变对外部环境的知觉。麦角酰二乙基酸胺（LSD）和苯环己哌啶（PCP）是最常见的实验室合成迷幻剂；大麻中的四氢大麻酚（THC）也有类似作用。
鸦片。抑制身体对刺激的感觉和反应。如海洛因、吗啡和奥施康定。
镇静剂。通过抑制或减少中枢神经系统神经冲动的传导，来压抑（减缓）个体的心理和生理活动，起作用的部分原因是促进抑制性神经递质GABA的神经通讯（可参看心理学与生活|第3期：行为的生物学和进化基础）。如巴比妥盐酸（戊巴比妥、西可巴比妥）、苯二氮卓（安定、佳乐安定）、氟硝安定、γ-羟基丁酸（GHB）和酒精。
兴奋剂。唤起和引起欣快状态，通过增加脑中的去甲肾上腺素、5-羟色胺和多巴胺等神经递质水平而起作用（可参看心理学与生活|第3期：行为的生物学和进化基础）。如安非他命、甲基安非他命（冰毒）、MDMA（摇头丸）、可卡因（快克）、咖啡因和尼古丁。
持续服用某种药物会产生耐受性，即若再获得同样的效果需要更大的剂量；与耐受性紧密联系的是生理依赖，即身体逐渐适应与依赖某种物质的过程。耐受性和依赖的悲剧性后果是成瘾，成瘾者在药物不出现时会遭受痛苦的戒断反应。有时，即使没有生理意义上的成瘾，也会出现心理依赖——个体如此渴望使用药物或对他们来说使用药物如此令人欣快以致出现渴求。
药物依赖的结果是个体的生活方式逐渐以药物的使用为中心，由于维持日常药物供应的花费相当惊人，常使成瘾者走上抢劫、攻击、卖淫或贩毒之路。（远离毒品！）
番外
——旅行的方向如何影响时差的影响强度？
身体受到被称为生理节律的时间周期的调节，任何引起生物钟和环境时钟失调的变化都会影响感觉和行动。时差的发生是因为内部生理节律与正常的时间环境不协调，当人们跨时区飞行时，个体可能会经历时差，感到疲劳、不可抗拒的嗜睡以及随后与平常不同的睡眠-觉醒时间表。
旅行的方向和跨越时区的数目是影响时差的最重要变量。向东飞行比向西飞行会造成更大的时差感，因为向东旅行需要缩短生物钟，而与缩短相比，生物钟更易于延长。当健康的志愿者在欧洲和美国之间往返时，他们在标准任务中的最佳表现是在向西飞行后的2-4天内达到，而向东飞行则要9天以后才能达到。
褪黑激素有助于缓解时差的影响。
七日谈读书计划由来自中国人民大学、山东大学、华中农业大学、一桥大学等国内外知名高校的青年朋友组织成立。阅读领域主要为哲学、经济学、政治学、社会学等人文社会科学，也包括国学、历史、艺术、宗教神话等内容。我们的宗旨是“阅读、思考、分享、交流”。欢迎来自各个高校的渴望知识、愿意思考、接受交流、善于坚持的青年朋友加入我们。
