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牙齿是我们身体的重要组成部分，它们不仅帮助我们咀嚼食物，还影响着我们的发音和外貌。健康的牙齿能让我们享受美食，自信地微笑，而不良的口腔卫生习惯可能导致蛀牙、牙龈疾病等问题，给我们带来疼痛和不适。这是保持口腔清洁的基本要求。早上起床后和晚上睡觉前，用正确的方法认真刷牙，可以去除牙齿表面的污垢和细菌。告诉孩子们刷牙就像给牙齿洗澡一样重要，让他们养成自觉刷牙的好习惯。每次刷牙应持续三分钟左右。很多孩子刷牙时匆匆了事，这样无法彻底清洁牙齿。可以给孩子准备一个三分钟的沙漏或计时器，让他们知道刷牙需要足够的时间。![]()
采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻颤动刷牙。这种方法可以有效清洁牙齿的各个部位，特别是牙缝和牙龈边缘。家长可以亲自示范给孩子看，让他们掌握正确的刷牙技巧。![]()
甜食和饮料中含有大量的糖分，容易导致蛀牙。孩子们都喜欢吃甜食，但要控制摄入量，并在吃完后及时漱口。可以和孩子约定每周的甜食“配额”，让他们学会自我约束。![]()
蔬菜水果富含维生素和纤维素，对牙齿健康有益。维生素C可以增强牙龈的抵抗力，纤维素可以清洁牙齿表面。鼓励孩子们多吃新鲜的蔬菜水果，养成健康的饮食习惯。![]()
咬太硬的东西可能会损伤牙齿，比如坚果壳、骨头等。孩子们在玩耍或吃东西时，要提醒他们注意保护牙齿，避免过度用力咬硬物。如果不小心咬到硬物，要及时检查牙齿是否有损伤。
每半年或一年带孩子去看一次牙医，进行口腔检查和清洁。牙医可以及时发现孩子的口腔问题，并给予专业的建议和治疗。让孩子从小就不害怕看牙医，养成定期检查口腔的好习惯。
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换牙是每个孩子都要经历的过程，在这个时期要更加注意口腔卫生。告诉孩子不要用舌头去舔松动的牙齿，以免影响牙齿的正常生长。如果发现新牙长出而旧牙未掉，要及时去看牙医。饭后用清水漱口可以去除食物残渣，减少细菌滋生。在学校或外出时，可以让孩子随身携带一瓶水，方便饭后漱口。养成饭后漱口的习惯，能让口腔始终保持清洁。让孩子们明白爱护牙齿不是一天两天的事情，而是要长期坚持。可以和孩子一起制定一个爱牙计划，互相监督，共同养成良好的口腔卫生习惯。鼓励孩子们把爱牙知识分享给身边的小伙伴，一起呵护牙齿，绽放笑容。
来源｜中华口腔医学网、乔智大叔
图片设计 | 李下慧
责任编辑 | 赵利
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