来啦！来啦！来啦！
万众期待的国庆大假终于来啦！
亲爱的家长朋友们，
这个假期打算怎样度过呢？
不管是带着宝贝游山玩水，
还是在家共度温馨时光，
这份假期健康提示都请收下！
关注天气信息，合理安排出行。
今年国庆假期将和一股强冷空气“撞档”，全国大部分地区气温降幅10℃起步。带娃出行前一定要关注最新天气预报、预警信息，及时调整出行计划。做好充分的准备工作，为自己和孩子备足衣物，及时添衣。
留出休息时间，避免过度疲惫。
规划行程时尽量避免安排过于紧凑，留出充足的休息时间，旅途中如果感觉身体不适，及时调整行程，避免过度疲劳。孩子们正处在生长发育期，在孩子习惯的午休时间，也要给孩子留够时间休息。
1
呼吸道传染病
秋季是呼吸道传染病的高发期，乘坐公共交通出游时，需注意个人防护，科学佩戴口罩。家长要密切关注孩子和自身的身体状况，旅行途中如有不适症状，及时就医。
2
登革热
前往登革热流行地区（东南亚、南亚、拉丁美洲，国内广东、云南等地）旅游时要做好防蚊措施，穿着长袖长裤，涂抹驱蚊剂，选择有纱门纱窗的环境居住。
3
肠道传染病
9-11月为手足口病的秋季发病高峰，每年10月到次年3月是诺如病毒感染的流行高峰，保持良好的手卫生是预防手足口病和诺如病毒感染的有效措施。儿童在触摸公共物品后、进食前、如厕后，应用七步法正确洗手。
4
细菌性食源性疾病
细菌性食源性疾病多发于每年的5-10月，假期在外就餐时注意不去卫生条件差的路边摊点、大排档，不购买过期、变质、有异味的食物和“三无”食品。
保持规律作息
国庆黄金周不出游，孩子们的自主时间比较多，可能会有作息不规律的情况。家长可与孩子一同制订假期时间计划表，按上学的时间起床，晚上不要熬夜，每天保证充足的睡眠时间。
每天晒晒太阳
充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展，建议孩子们每天户外活动和体育锻炼时间不少于2小时。如果因为特殊原因无法出门，可以通过阳台、窗户或自家庭院接触自然光线。
控制零食摄入
吃零食的时间不要离正餐时间太近，最好间隔1.5-2小时。零食不可以代替正餐，每天吃零食一般不超过3次，每天零食摄入所提供的能量不要超过每日总能量摄入的10%。
合理安排上网
和孩子约定好每天的上网时长，合理安排手机、电脑等电子产品使用时间。中小学生非学习目的使用电子视屏类产品单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。
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