减肥都想要追求体重能够快速下降，这12个好习惯坚持做到，让体重咔咔下降。
1，坚持吃早餐，坚持吃早餐能够有效地推动身体的运转，早餐是身体一天最主要的能量来源，如果不吃早餐，到了午餐时间就会容易出现暴饮暴食的行为，所以一定要吃早餐，还能让你瘦得更快！
2，多喝水，水是零热量的，多喝不仅能够解渴，还可以补充身体所需要的水分，推动身体的运转，加快身体的消化和吸收，排出体内的代谢废物和毒素，加快身体减肥的速度。
3，控制饱腹感，吃饭的时候要有意识地控制饱腹感，减少热量的摄入，也不要吃撑，坚持一段时间后，体重咔咔下降的，还可以抑制脂肪的堆积。
4，避免久坐，想要体重掉得快，减肥速度加快，不要让自己有久坐的习惯，如果坐着的时间太长，会抑制身体代谢，加快脂肪堆积，让你的身体运转下降，所以坐着的时间不要超过20分钟。
5，多吃蔬菜和低糖水果，补充身体所需要的膳食纤维，矿物质以及维生素，有助于提高饱腹感，降低食欲，加快肠胃的蠕动能力，预防便秘。切记低糖水果要在白天吃，不要晚上吃，避免热量堆积。
6，戒掉各种高热量零食和饮料，这些食物中含有的糖分比较高，会让脂肪堆积，体重增加，所以一定要戒掉各种零食和饮料，减少对高热量食物的依赖。
7，保持规律的作息时间，早睡早起，早睡能够让身体更快地恢复过来，还可以加快身体燃脂减脂的速度，让你保持身体旺盛的代谢状态。调节体内激素水平，控制食欲，身体新陈代谢水平也会更旺盛。
8，定期做力量训练。肌肉的增长有助于代谢的提升，力量训练可以减缓肌肉流失。每隔2天做一组深蹲、俯卧撑，引体向上等力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，让你躺着也可以消耗更多的热量。
9，晚餐尽量早点吃，睡前4小时不吃东西，饭后到睡前不要再吃东西，饭后出去散步，有助于消化，这样可以给身体足够的时间消化，睡觉的时候身体会持续燃脂。
10，选择小号碗盘吃饭，有助于减少食物的摄入，科学研究发现，用小号碗盘吃饭的人，能够降低进食量，降低卡路里摄入，让你不知不觉瘦下来，体重不断地下降下来！
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