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太极推手四大劲

百科   健康   2024-10-08 13:00   广东  


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天下武功




太极拳 招熟而懂劲·行拳若流水


以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

在古代，太极推手有着诸多别称，如“揭手”、“打手”、“揉手”等，它是中国武术中一种极具综合性的实战技击方法，同时也是太极拳运动中的重要对练和对抗形式，对于锻炼身心具有极高的价值。这项运动不仅蕴含着深厚的民族文化内涵和古老的东方哲理，还以其独特的技法，成为了一项既传统又健身的体育运动。

太极推手主要以上肢和躯干作为进攻部位，通过运用拥、捋、挤、按等多种技法，巧妙地借力发劲，使对方身体失去平衡。它不仅是一种武术技击手段，更是一种身心修炼的方式。太极推手的内容丰富多彩，包括单推手、双推手、定步推手、活步推手、大捋推手、散推手以及现代竞技推手等多种形式，每种形式都有其独特的魅力和挑战。

在太极推手的技法中，有四大要素至关重要，它们分别是听劲、引劲、化劲和发劲。

一、听劲

听劲，顾名思义，就是用皮肤的触觉去感知对方劲路的变化。这是太极推手中以柔克刚、实现“四两拨千斤”的关键所在。听劲不仅是对对方攻击的判断，更是一种对付对手攻击的对策反应，它是感觉和反应的结合体。在实战中，当对方欲发劲攻击我时，我必须迅速防守并反击，而这一切的前提是对对方攻击部位的准确判断。我需要判断对方使用的是何种技法，发劲的方向和大小，以及发力的时间和在我身上的着力点，还有他后续的劲路。这种判断需要形成一种反射或反应，使我在瞬间就能做出正确的应对。

听劲的技巧在于随法，即在身体放松的条件下，跟随对方的劲路一起运动。这种跟随不是盲目的，而是需要做到速度上不快不慢，力量上不增不减，与对方紧密合拍。只有这样，我才能准确地感知对方的劲路变化，从而做出有效的应对。

二、引劲

引劲，就是引诱对方出力，使其深入的方法。在太极推手中，引劲的技巧主要体现在沾粘两种劲法上。

沾，就是向上拔高的意思。在动作方法上，我只需要顺着对方来劲的走向，略微加快一点速度，就能使对方在不知不觉中加快进攻的速度，想要追赶我而被我调动。这种状态就像磁石吸铁一样，让对方无法摆脱我的控制。

粘，则是如胶似漆的意思。当对方后退时，我的手臂就像胶漆一样粘住对方，使其摆脱不得。在动作方法上，我同样只需要顺着对方退劲的走向略微加快一点速度，同时使自己的劲力直指对方的中心，就能使对方在不知不觉中加快了后退的速度，想要摆脱却又摆脱不得。

三、化劲

化劲，即化解对方的劲力。在推手过程中，当对方的手接触到我身体并发劲的一刹那，我依靠自身的极小活动把攻来的劲消耗掉。其原理是使对方发出的力作用在一个圆活松柔的物体上而耗失掉。

化劲的技巧在于走法，即使对方的劲力从自己身体边走开。在动作方法上，我通过全身的内收旋转，使对方的来力突然扑空，并从身边滑落。这种状态就像缩小并旋转的气球一样，让对方的劲力无处着力。

四、发劲

发劲，是劲力的释放方法。它将通过练习而具备的劲力积蓄、传递条件综合起来，实现对外界的作用。发劲的技巧在于“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”。由脚而腿而腰，总须完整一气。它是肌纤维由收缩变为伸张，由紧到松，使力由脚“传递”到手的过程。

一个完整的发劲过程必须经过四个相对独立而又密切联系的阶段：首先是“听”劲明力阶段，全身放松，跟随对方运动，以探对方劲路；其次是引探虚实阶段，用沾、粘法引长对方劲路，以引出对方的整劲；接着是落空待发阶段，用周身内收旋转的方法将对方的劲力引向身外，使其落空，同时蓄势等待发放时机；最后是顺势发放阶段，待对方落空后，重心浮起时，顺着对方的劲路方向将其发放出去。

在发劲时，有一些要点需要注意。首先，要先将身体收缩形成“五弓”以进行蓄劲，然后两脚蹬地撑挺、放松，使劲由两脚传递于两手，使劲力整体如一，爆发于体外。在“蓄势”时，要求身备“五弓”，蓄劲饱满、圆活、浑圆整体，蕴含弹性。而在“发放”时，则要自然撑挺、舒展放松、整体如一，全身上下浑然一体且富有弹性。劲力要吐尽且意远松沉，这样才能达到最佳的发劲效果。

拳谱中有一句话：“即似弓弦手如箭，蓄劲如开弓，发劲如放箭。”这句话生动地描绘了发劲的过程和要点。在蓄势时要做到一身备“五弓”，周身上下全部合住劲，将身体收紧，使劲蓄足。然后周身放松，这样可以加快发劲的速度并减少劲在传递过程中的阻力和消耗。当发劲到达落点的一瞬间，肌肉要高度紧张以将力发透，并有助于定位从而产生刹车力（制动力），而后再迅速放松以恢复身体的平衡和稳定。



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太极拳·往期精选

7 July 2018


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