却病延年法九图

百科   2025-01-18 13:00   广东  

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第一图


以两手的中指、食指和无名指(即中三指)轻轻按压在心窝处,从左向右顺时针方向慢慢揉动,连续揉转二十一次。

第二图

接着,仍用两手中三指,从心窝处开始,顺着向下揉动,一边揉一边慢慢移动,直至揉到肚脐下方的高骨处(即耻骨联合上缘)为止。

第三图

然后,再以两手中三指从高骨处向两边分开揉动,向上揉至心窝处,两手在心窝处交接,如此反复揉动,直至完成二十一次。

第四图

接下来,用两手中三指从心窝处向下直推,一直推到肚脐下方的高骨处,连续推二十一次。

第五图

以右手从左边开始,围绕肚脐顺时针方向慢慢摩擦,连续摩擦二十一次。

第六图

再以左手从右边开始,围绕肚脐逆时针方向慢慢摩擦,同样连续摩擦二十一次。

第七图

用左手轻轻捏住左边软肋下腰肾部位,大拇指向前,其余四指托后,固定住。然后用右手中三指从左乳下方开始,一直直推到腿部,并在腿部内侧夹住,连续推夹二十一次。

第八图

换右手轻轻捏住右边软肋下腰肾部位,同样大拇指向前,其余四指托后,固定住。然后用左手中三指从右乳下方开始,一直直推到腿部,并在腿部内侧夹住,连续推夹二十一次。

第九图

完成上述揉摩动作后,随即盘腿坐下。用两手的大拇指按压在子纹(即掌心的纹路)上,其余四指握拳,分别按在两膝上。,同时两脚的十个脚趾也稍微弯曲。然后,将上身从左向右转动,再从右向后转,再从后向前转,如此摇转二十一次。接着,再按照同样的方法,从右向左摇转二十一次。

在摇转时,如果向左转,就将胸部和肩部摇出左膝前,然后俯身摇伏在膝上;如果向右转,就将胸部和肩部摇出右膝前,同样俯身摇伏;如果向后转,就弓腰后撤。总之,摇转的动作要自然流畅,不要过于用力,也不要勉强摇转。

【注意事项】

在进行揉腹时,需要凝神静气,排除杂念。最好躺在低矮的枕头上,平铺在席子上,身体保持正直,仰卧,双脚并拢,脚趾弯曲。揉腹的动作要轻柔缓慢,按照上述八图的顺序依次完成,算作一次。每次练习时,最好连续做七次。

揉腹的时间可以选择在清晨睡醒后作为早课,中午时分作为午课,晚间临睡前作为晚课,一天做三次为最佳。如果遇到特殊情况,早晚两次的练习是必不可少的。刚开始练习时,每次可以做两次,三天后增加到每次五次,再过三天后增加到每次七次。这种方法男女老少都适宜,但孕妇应避免练习。

【全图解说】

这套揉腹法全面而完备,能够更清晰地展现出人体生化之微妙。天地之间,阴阳为本,阴阳又主导着动静。人体也是一个阴阳的统一体,同样遵循着动静的规律。当动静调和时,气血和畅,百病不生,人才能尽享天年。然而,如果人被情欲所牵绊,就会违背动静的平衡。过动会损伤阴气,导致阳气偏盛;过静则会损伤阳气,导致阴气偏盛。阴阳任何一方受损,都会影响另一方的生成。一旦受损,人体的生化之机就会受阻。此时,就需要通过特定的方法来引导,以开启生化之源。

揉腹之法正是通过动来化解静,以静来促进动,从而达到阴阳平衡、五行顺畅的效果。它能够激发人体的生机,促进气血的运行和变化。因此,揉腹法能够调和上下,分理阴阳,去除旧疾,生成新气,充实五脏,驱除外邪,消除内病,补其不足,泻其有余。这种消长之道,妙用无穷,无需借助丹药,就能达到却病延年的实际效果。

生·往期精选

7 July 2018





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