皮肤出问题，真不能怪它

美体 2024-10-05 05:52 江苏

前两天咱们不是发了一篇低烈度炎症的总结文嘛，结果发现小镇街坊们都很有共鸣——我们生活的方方面面，包括睡眠、护肤、饮食、运动，甚至季节变化，都有可能导致“炎症”，让我们的皮肤、身体变得暗淡和疲惫。

是啊，光靠护肤品，真的不够。

我们都知道过度的炎症不好，但总觉得太麻烦、太耗时间，于是我们的细胞和组织就日复一日地被“拖累”。

虽然说对抗“低烈度炎症”是个系统的活儿，但是有时候对应到个人身上，也许只是几个随手为之的小动作，就能得到不错的效果。比如戒糖之后的@elsa，皮肤明显嫩滑了很多，也不容易长痘了；熬夜大王@图图在调整作息之后，脸蛋红红的她似乎变成了过去式。

如果有同样的困扰，不妨参考一下下面的改善思路，也许会有喜人的成果呢？

“没错，干皮也会

疯狂长痘呢”

从沙漠干皮变混干的@安溥：

改变不良生活习惯+分区护肤➡️战痘成功🏅

几年前因为一段昼夜颠倒的实习经历，让我从几乎不长痘的干皮变成了疯狂爆痘的混干肤质。脸颊两侧和T区总会大面积反复长痘，最严重的时候甚至会影响每天的心情，连门都不想出。

皮肤状况的改变是从通宵熬夜的作息开始的，所以之后每次我一熬夜，接下来那段时间情况就会变得更早。好在现在情况已经好转了很多，从全脸爆痘👉只有一些痘印和零星几颗痘，我的方法其实很简单：避免熬夜+少吃甜食+分区护肤，虽然看上去都是很基础的常识，但就难在坚持。

因为长期长痘，其实我的面部皮肤随时都处在一个不稳定、待爆发的炎症状态，这时候只要遇到外界刺激（作息、饮食、护肤……对我来说影响最大的其实就是生活习惯），刚刚好转的皮肤就会“打回原形”。（低烈度炎症就像“温水煮青蛙”，一旦体内的微妙平衡被打破，身体各个部分就会持续不间断地发生各种小意外。）

根据我自己的经验，只要能够坚持改变一些不良的生活习惯，就能让不断“恶化”的皮肤状态刹住车。再配合温和的护肤品（比如我之前沙漠干就只需要保湿，现在就会分区护理，把保湿和控油分开），用三文鱼精华局部涂在脸颊和T区易长痘的地方控制油脂，偶尔皮肤很不舒服的时候会用大量的蓝铜胜肽精华+婴儿霜做睡前密集护理，几天之后皮肤就会重回稳定的状态。

对于容易长痘的朋友来说，其实这些方法大家应该都懂，只是苦于没法坚持下来，但相比那些熬夜+猪吃带来的即刻欢愉，难道不是有一张干净、平整的脸更开心吗？想明白这个道理，坚持下来也就不是什么难事儿了。

“皮肤状态

——生活方式的大喇叭”

尽量克制的甜口大王@Elsa：

少摄入“加工糖”、少熬夜➡️痘痘🈚️了✌️

之前经过一系列的护肤、医美和心情调整，基本做到不长痘了，只剩一些轻微痘印。但作为一个天生甜口，真的很难戒糖，吃饭时不喝点啥，总觉得很寡淡，所以基本每天两杯豆浆或一杯奶茶（加糖版，无糖真难喝啊😭）。

刚开始皮肤没什么变化，但慢慢地积累到一定程度，额头就开始出现一些脂肪粒和小痘痘，脸颊两侧的红痘印也更加明显了。再加上熬夜严重，留给皮肤自身修护的时间也大大降低，皮肤状态又开始变差了。

在我看来，低烈度炎症是皮肤免疫系统的失衡，屏障脆弱，修护力弱，攻、守都不行。痘印消得慢，偶尔吃甜食、喝奶茶就极易爆痘，脸长期处于斑斑点点的状态。

锁定了“加工糖”和“熬夜”这俩罪魁祸首，就开始了新一轮的痛定思痛，尽量早睡，嘴馋时椰子水/花茶代替！终于，皮肤处在了一个慢慢恢复的状态。个别时候或生理期不稳定时，我就用壬二酸粉霜点涂，基本上第二天、第三天痘痘就会瘪下去。

“脸蛋红红不是真的脸红”

动不动“超上头”的@图图：
运动+修护保湿➡️脸蛋子不红了☺️

上学的时候从没感觉自己是敏感皮，上班之后突然发现：咦，我脸皮怎么变薄了？

别误会，这里的“脸皮变薄”就是字面上的意思。不知道从啥时候起，我的脸颊红血丝越来越多，用一些浓度搞高的功效产品开始刺痛，秋冬季节一到下午就觉得脸上飘来两团火烧云。认真找了下原因，熬夜、喜欢吃烧烤/辣味的东西、一坐一天不运动......我好像陷入了低烈度炎症的状态，不至于烂脸，但就是感觉面对着一堵摇摇欲坠的墙，随时都要迎接风险。

为了改善这种情况，我从护肤、运动、饮食多个方面下手。护肤上选一些养护屏障的产品，牛奶水+凉皮+婴儿霜几乎天天用，尽力控制住皮肤上的“火灾”；坚持运动，努力减脂，让腰腹脂肪无力释放“炎症因子”，把身体调节到健康有活力的状态；坚持自己做饭，避开高油高盐，减少饮食上的刺激......

这么一通组合拳下来，皮肤终于回到了平和状态，不再发红发烫，整个人也更有活力！

“湿疹何尝不是
一种炎症呢”

有点强迫症的@YY：
减少刺激＋加强保湿➡️汗疱疹拜拜🙏

我有一丢丢的强迫症，拆快递捡东西之后都要狠狠用消毒洗手液洗手，这样持续了一段时间之后，非常不幸地发现自己开始发汗疱疹，虽然在在用了药膏之后很快好起来了，但是我深知，如果我还是之前那种局部“炎症状态”（强清洁不保湿），汗疱疹是绝对会复发的。（注意了，这就是持续的刺激造成的慢性低烈度炎症状态呀！）

好在改善起来也比较简单，换清洁产品＋护手霜即可，我把消毒洗手液换成了洁颜蜜（别说费钱，汗疱疹发作了才难受呢），然后在床头、办公桌、饭桌上各放了一支B7护手霜，别说，就这么用了两天，我手上起皮的地方已经被抚平了，做完指甲也不容易起倒刺了；而且一直到现在都没有复发过。

“鸡皮不会默默消失
只会刷存在感”

与鸡皮共处二十多年的@Rachel：
坚持多喝水、做好保湿➡️鸡皮肤好多了🥹

从小就是干皮+鸡皮肤的我，脸颊、胳膊和腿上都有红红的小疙瘩，又干又粗糙，摸起来就好像粗砂纸。为了缓解鸡皮，各种方法都尝试过，涂药膏、用磨砂膏/搓澡巾洗澡，有的没效果，有的只是把皮肤搓红了，所以最后也都没坚持下来。

小时候大人还和我说：“鸡皮等你大一点就会变好的。”然而直到长大开始注重护肤才发现，不仅鸡皮变得更明显了，小腿还干到有“鱼鳞”了，真真悔不当初，但总要想办法解决。

为此，我开始逼自己多喝水（不然常常一整天都想不起喝两口水），准备了好看吨吨杯增加喝水的情绪价值，又买一些食材自制茶包，有闲情的时候就煮一壶茶换换口味（有点味道可能会更想喝），给自己设立每天的喝水KPI。多喝水的结果就是代谢加快了，每天跑厕所的次数明显变多，关键是皮肤没有之前那么干了，“炎症因子”被水“冲走”，皮肤变得比之前水润，甚至精神头都比之前好一些了。

除了改变日常习惯，必要的时候也要搭配一些保湿产品，尤其是秋冬，天气本身就干燥。我会在洗澡前给鸡皮部分涂一层薄薄的荷荷巴油（因为习惯用肥皂洗澡，担心清洁过度，后续护肤刺激皮肤），洗完澡之后用酸类身体乳涂四肢（脸颊也会捎带一下），祛除角质疏通毛孔，鸡皮比较严重的地方、易磨损的脚后跟和一些容易沉积黑色素的关节厚涂+按摩，也可以搭配甘油润燥霜。只是一周下来就明显能感觉到鸡皮的地方摸起来比之前光滑了，“鱼鳞”也消失了。

当然，不管用什么办法，最重要的还是细水长流地坚持，想要皮肤一直好一点，就要一直对它好一点~

纵观大家的经验，无非就是【饮食➕作息➕运动➕科学护肤】这几点，但有个词叫知易行难，说的大概就是这些日常生活中有意识去做、就可以做到的小事。也许当我们开始行动起来的时候，会发现坚持并没有那么难。

大家有什么经验成果，也欢迎在留言板分享分享，悄悄变美可是很令人嫉妒的呢！🤨

作者基础颜究编辑部 | 编辑柿子 YY

部分图片源于网络，版权归作者所有

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坚持多喝水、做好保湿➡️鸡皮肤好多了🥹