久坐是另一种抽烟，什么日常习惯是抽烟平方？

美体 2024-09-29 05:53 上海

“低烈度炎症”浸泡全身，当然也影响皮肤。这一篇讲讲秋冬天怎么严防死守，防止“久坐”“熬夜”“工作压力”和“外卖零食”啃噬皮肤健康。

如果说久坐是另一种抽烟，那么久坐加持续的工作压力就是抽烟的平方——它们跟抽烟一样，在给身体的“慢性低烈度炎症”煽风点火、添油加醋。

当第一条细纹爬上眼角，色斑也还只是隐约的肤色不均，但如果对这种身体的呐喊放任不管，那么“真性衰老”就不断迫近，皮肤从“可防可控”，到“积重难返”，最后是“无可挽回”。

揪一揪肚皮

在皮肤上感觉不明显，但久坐和压力真的每天都在侵蚀健康，不信揪一揪肚皮，是不是工作之后这里有变化？东亚女性看起来细胳膊细腿，很瘦，却很容易在久坐和压力下累积出“脂肪肝”，因为东亚人种偏向于积累腰腹脂肪（或者说内脏脂肪），而不是把能量囤积在大腿、胳膊和臀部（你看，腿粗的人其实是有健康福报的）。

腰腹脂肪特别容易向全身（当然包括皮肤）输出“低烈度炎症”，身体里慢慢地就聚集了越来越多的“促炎因子”（比如TNF-α和IL-6）。

当皮肤细胞被远方（对于脸部细胞来说，按它的体量来计算，腹部像是隔了一个大陆）的“促炎因子”给弄得不知所措，细胞不知道什么“久坐”和“压力”，只觉得“这么多“促炎因子”来报警，一定有什么大事要发生，提高警惕！准备打仗！

如果要准备打仗，手头的工作就要放一放；如果已经进入战备执勤，那么就很容易擦枪走火，过度反应，用消防车浇灭晚餐桌上的蜡烛（同时让家里泡水）。

而这两件事，恰恰是皮肤加速衰老的主因。

“手头的工作放一放”

因为皮肤细胞收到了腰腹脂肪的“促炎因子”通知，表皮细胞就要把更多的能量转入“战备”（比如NF-κB通路），原本在执行的“日常任务”就会受到影响——这当然是个临时安排（比如几天，最多几周），人类几百万年历史上都是这样，挺好的，没问题。

但“久坐”和“压力”改变了前提，因为这些是长期的、持续的、几乎不可改变的事情，一年365天，一周7天，都这样，无休假，这就麻烦了。皮肤最重要的本职工作是啥啊？是形成身体最外层的强韧屏障！现在精干力量都被调走了，去防御一个并不存在的被腰腹脂肪“捏造”出来的“危险”。

秋冬季这种“低烈度炎症”最容易跟什么伴生在一起呢？从我的观察，一是平时干燥（甚至干痒），空调（暖气）房间不耐受，到了下午两三点就必须拿个加湿器怼脸吹；另一个是一冷一热就遭不住，很容易激发出红、热、痒来。

短期来看，可能只是略微的不舒服，长期来看，这些慢性低烈度炎症就会造成“敏感皮”问题，加速衰老。你看我妈妈她们那一代人的皮肤，只要不是风吹日晒的户外工作，没有啥敏感问题，更不会因为敏感而加速衰老。之所以一代不如一代，那不就是因为“久坐”和“压力”之类的问题吗？

虚空地给自己编造出一个大麻烦，然后不停地投入力量防范它，把正事儿给耽搁了。焦虑，没事找事，没苦硬吃。而且这一焦虑，一内耗，原本正常的屏障功能就出了问题，细菌啊、病毒啊、异物啊，反倒容易进来了。这就是“自我实现的寓言”了，想好事儿没有，想坏事儿立刻就到！皮肤敏感了，衰老加速了。假性细纹和肤色不均，最终就变成了真皱纹和真色斑了。

怎么办呢？停止久坐、舒缓压力（出去休假）当然最好，但这事儿好像比较难……咱先说说皮肤该咋办——先不管别的，咱们先保住屏障啊。秋冬季的屏障问题，秋冬季带着一点“低烈度炎症”的屏障问题，秋冬季由于久坐、熬夜、工作压力和外卖零食（搭配上室内的空调暖气和室外的冷风冻雨）造成的屏障问题，你就应该找@小圃啊。

紧致精华油是小圃设计的“猛料打底精华”，但你看它的核心框架很适合秋冬季的“未雨绸缪”，从“角鲨烷+神经酰胺+胆固醇+游离脂肪酸”的屏障增强逻辑，到“二裂酵母+红没药醇+4-丁基环己醇”的舒缓方式，严丝合缝地对上“低烈度炎症”造成的伤害。

婴儿霜的设计思路则更加偏向于“低烈度炎症”已经造成了一定危害，有红热痒痛的问题出现了，这时候您就别看别的了，盯着“麦冬根提取物”就行，再加上足够量的优质油脂搭配，肤感也足够滋润保护但不粘腻。

屏障的问题解决了，接下来就是控制皮肤过激行为，不要反应过度了。

消防车浇灭晚餐蜡烛

消防车是用来灭火的，但烛光晚餐不需要它，否则蜡烛是灭了，家里也淹水了。本来谁也不会想到用消防车来灭蜡烛，但架不住主人惊慌失措，消防员也风声鹤唳。

主要原因就是大家都听说有火灾要发生（“促炎因子”一直浓度过高），神经紧张了很久很久，（细胞）看到一点火苗就反应过度了。

实际上，干燥、弱紫外线、功效型护肤品、甚至是秋冬天的抓挠，对于普通皮肤（没有被久坐和压力折磨）来说不会积累“老化”的问题，在“脆皮”现代白领这儿都能加速老化。为什么呢？因为按正常步骤，直接吹灭蜡烛什么事儿都没有，可皮肤却一次一次地往家里灌水。

这种灌水，一个很棘手的后果，是破坏原本精致（通透）的皮肤结构，让皮肤变得暗淡（冬天皮肤比夏天更暗，就有这个因素）。更麻烦的是，就是会（错误地）启动“基质金属蛋白酶”MMPs——这是专门分解胶原蛋白和弹性蛋白的一种酶。反复地、错误地启动MMPs，最终就会造成皮肤的“塌陷”——本来挺年轻的皮肤，拍照之后就开始依赖P图了。

秋冬季节，虽然紫外线弱了，不太容易成为“烛火”，但室内活动多，油烟和二手烟、室内各种污染源、以及北方取暖之后空气中的小颗粒物，都可能成为“引线”，不知不觉地让皮肤衰老加速。

要避免这种情况，又需要请出@小圃了。

三文鱼精华中的“烟酰胺+麦角硫因”，通过阻断“应激”和“炎症”通路，来防止皮肤细胞过度紧张，动不动就叫消防员。二裂酵母则提供一个良好的“社区环境”，让皮肤细胞更加安心。再加上虾青素的辅助，这个搭配在冬季安抚皮肤，防止MMPs的意外启动是相当有效的。

CE精华真的不用多说，我们之前说过很多次，用甘油（开塞露）和牛奶水打底之后，CE精华隔天一次（甚至一天一次，看皮肤耐受程度）对皮肤中“氧自由基”进行“吹扫”和“洗脱”，就像一次大扫除，干干净净，清清爽爽，清透，而且能够防止MMPs意外启动。

现代生活方式

马克思·韦伯有个概念，叫做“现代的铁笼”。

他说现代社会给人类提供了那么丰富的资源，吃不完的食物和用不尽的商品，当代相当多人可能过得都比路易十四要奢华（确实如此，你让路易十四坐个越洋飞行试试），但这一切都是有代价的。

我们要享受现代生活，就必须配合现代生活方式，你可以说是“工业化的生活方式”。

久坐、熬夜、工作压力和快餐零食，都在提升着我们的“促炎因子水位”，从我妈妈那一代人的“水淹到脚踝”，到我们这一代人的“水淹到腰”，到更年轻一代的“水淹到脖颈”——只要一有风吹草动，就要呛水了。

在这样的情况下，我们的皮肤作为身体的一部分，作为身体最直接对抗外界污染、紫外线、物理冲撞和化学侵蚀的器官，首当其冲，衰老加速就不可避免了。

秋冬季节，我觉得一方面要加强屏障的保护，比如紧致精华油和小圃婴儿面霜；另一方面，则是要管控“促炎因子”的通路，细节我们在这篇文章里没有讨论，直接给了两个方案，一个是三文鱼精华，另一个是CE精华。

余不一一

顺颂秋祺

9月28日

于金桥

作者三亩 | 编辑 Elsa

部分图片源于网络，版权归作者所有

如有侵权请发送【qq】至后台

非专业人士，如有表述不明确或疏漏，欢迎留言版指出校正

基础颜究

60w人都在看的护肤指南，为每种皮肤问题找到解决方案。

最新文章

这本管理学科普书，让我热泪盈眶

以后还是谨慎烫染吧

强烈建议转给爱养生的长辈看看

这可能是消费降级后最好的选择

怎样拥有一口好牙（不是刷牙）

如何应对闭口、皮肤不稳定等“旅游后遗症”？

9800块一台的美容仪，谁在买？

光子嫩肤只打了几分钟，亏死了？

又在小红书确诊了

很多人的这个小习惯，伤害相当大

都说韩系品牌快被“团灭”了。

无痛热玛吉，靠谱吗？

不敢穿汉服出门怎么办？

近期花过最值的一笔钱

一些相见恨晚的小众实用app

上班第一天，又省钱了。

新版ce好用吗？看看街坊们怎么说

新消费时代，钱都花哪儿去了？

哪怕打自己脸，这个护肤方案也要调整了

皮肤出问题，真不能怪它

低至4块钱，无广，速看！

吃好睡好、护肤运动，健康好像也没这么难！

第一次觉得钱花不出去