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大家好，入秋已有段时间了， 为了帮助大家在秋季更好地养生，谈谈给大家准备了一份暖心福利——《秋季养生锦囊》，助力大家秋季养好身体，为冬季打下基础。
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小小一根玉米，将泥土的芬芳、阳光的温暖和蓬勃的生命力神奇地结合在了一起，结合在了一颗颗饱满香甜的玉米粒里。从中医的角度来看，秋季对应着人体的肺脏，而肺与脾胃相互关联。在秋季食用玉米，有助于调理脾胃，顺应天时，为身体带来诸多益处。那么，玉米在我们的身体里是如何“施展本领”的呢？且听谈谈接下来给大家详细的分析。![]()
玉米富含淀粉，能为人体提供能量，是重要的主食来源之一，且升糖指数不高，非常适合咱们糖尿病朋友作为主食的一部分。玉米富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。还可以增加饱腹感，有助于控制体重。玉米含有多种维生素，如维生素 B 族对神经系统的正常功能、新陈代谢等起着重要作用；维生素E是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤，有助于延缓衰老。另外，玉米还富含矿物质：如钾有助于维持心脏和肌肉的正常功能，降低高血压风险；镁可以放松血管，预防心血管疾病。除此之外，玉米中的玉米黄质可以保护视力，预防近视和黄斑变性。玉米中的亚油酸有降低人体胆固醇，防止高血压、冠心病的作用。 ![]()
玉米除了有丰富的营养，在中医看来，玉米还具有以下养生功效：玉米性平，味甘，入脾、胃经。具有健脾和胃的作用，可用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻等症。玉米具有一定的利水作用，可促进体内水液代谢，有助于消除水肿。对于因体内湿气过重引起的肢体浮肿、小便不利等症状有一定的缓解作用。秋季气候干燥，人容易出现烦躁不安等情绪。玉米有清热除烦之效，可帮助缓解秋燥带来的不适，使人心情舒畅。同时，对于体内有热邪所致的口干口苦、烦躁易怒等也有一定的改善作用。秋季对应肺脏，而肺与脾相互关联。玉米在健脾益胃的同时，也对肺脏有一定的滋养作用。可缓解秋燥伤肺引起的干咳少痰、咽干口渴等症状。玉米中的营养成分有助于促进气血的生成和运行。对于气血不足所致的面色苍白、乏力、头晕等症状有一定的改善作用。同时，玉米的健脾作用也有助于气血的生化有源，维持人体气血的正常运行。![]()
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下面，谈谈给大家整理了一些玉米的养生食疗方，帮助大家更好的吸收玉米的美味和营养，达到最大的养生功效！材料：胡萝卜2根，玉米1根，马蹄250克，芦笋150克，白鲫鱼2条（约750克）。做法：白鲫鱼去除内脏及鱼鳞，洗净，用薄油稍煎，煎时稍洒点白酒；玉米洗净，切段；马蹄去外皮，洗净；胡萝卜洗净，去皮，滚刀切块；芦笋洗净，切段。然后，把备好的胡萝卜、马蹄、芦笋、玉米一齐置于砂锅内，加入清水2000毫升，用武火煮沸后改用文火熬1小时，加入煎好的白鲫鱼，再煮20分钟，调味即可。功效：健脾开胃、消积化痰、清热去湿、养肝明目、通利血脉。![]()
做法：将玉米须、枸杞放入锅中，加入适量清水，先用武火将水煮沸，再以文火煮20分钟，即可饮用。功效：利尿消肿、养肝明目，适合伴有口干、口渴症状的糖尿病人饮用。玉米含有大量的蛋白质和淀粉等过敏原物质，容易引起过敏反应，过敏体质者食用可能会引起过敏症状，对玉米过敏的人群不宜吃玉米； 2、消化系统疾病患者。有肝硬化、食管静脉扩张或胃部疾病患者，如果食用过量玉米，就容易引发静脉爆裂出血和胃出血。玉米中含有大量的淀粉和糖类，糖尿病患者血糖不稳定时应谨慎食用；血糖稳定的情况下，吃了玉米，主食要相应减少。 ![]()
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
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