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了解秋分
秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。古时有“春祭日，秋祭月”的民俗活动，秋分曾是传统的“祭月节”。
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秋分食俗
梨
“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。梨被称为“百果之宗”，含水量高达80%，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，秋季易生肺燥，梨子可润燥。梨好吃，却有很多人不适合吃梨，不如煮一碗梨汤。如小吊梨汤是老北京传统的饮品，将梨、银耳、青梅、冰糖、枸杞同煮，传统小吊梨汤用的是雪花梨，皇冠梨也适合煮。
南瓜
南瓜是秋季的代表性蔬菜之一，其所含的胡萝卜素和维生素C有助于提高人体抵抗力，增强免疫系统功能。另外，南瓜还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和预防便秘。
鸭肉
鸡蛋
大闸蟹
秋分时节正是蟹膏肥，稻花香的季节。大闸蟹每年9-11月秋季吃最好，此时大闸蟹蟹香浓郁，膏红味美，肉质鲜嫩。雌蟹最好在9月吃，此时雌蟹壳凸黄满，肉质细嫩。雄蟹最好在10月吃，此时的雄蟹膏脂厚腻，肉丰味美。“秋风响，蟹脚痒。”寒露一过，秋分一到，一只只油满膏肥的大闸蟹横行上桌，掰开红澄澄的蟹壳，肉白膏黄，蘸着姜醋送进嘴里，如有毛绒小手在挠着舌头，直把舌苔染得秋黄。
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秋分的文化内涵
秋分曾是传统的“祭月节”。古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。
逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。
秋分随之即到，其时便出现挨家送秋牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。
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秋分起居养生
及时添衣
秋分过后，气温降低的速度将会明显加快，应注意天气变化，及时添加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防着凉感冒。特别是老年人，对天气变化非常敏感，可适时加些厚衣服。而患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖。
饮食选择
秋分节气前后天气干燥，身体容易缺水开始"秋燥"，同时天气转凉，脾胃易受凉。患慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
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