今天有个女生问我，医生让她坚持吃达英，但是她吃药就心情不好，浮肿，不吃的话，就不来月经，不知道该怎么办了。
之前分享过另外一个女生的经历，关于要不要坚持吃达英：多囊，高雄，医生让我长期吃避孕药，我应该继续吗？
我对达英的看法是，可以吃，但不要长期吃。
不用听医生说什么多囊就要终生吃避孕药，这早就是过时的说法了，如果现在医生还这么说，那只能说明他不靠谱。
多囊的一线治疗方式，是改善生活方式，从饮食，运动，情绪，睡眠方方面面调整，来让身体恢复自愈的能力。
而只要能做到这四点，就能自愈，比吃达英那些避孕药可强太多了。靠自己改善身体状况，恢复自主排卵和正常的月经，跟靠药物来的“假的月经”，是不一样的感觉，自己是能明显感受得到的。
一，爱自己
这三个字听着特别像废话，但能做到的人没几个。
很多女生对自己的身体有耻感，尤其是有长痘，多毛，脱发之类的表现的话，更甚。
会讨厌自己，自暴自弃，每天都陷入痛苦和挣扎中。
但是你的身体病了，这不是它的错，更不是你的。
无论你变成什么样子，你都值得被爱，特别是来自自己的爱。
有一句话说，外在世界也没有别人，都是你自己。
还有一点，接纳自己不是意味着自暴自弃，而是停止批判和否定自己，不再给自己贴上「好」或「坏」的标签，以开放的心态接纳自己，这和进步与改变并不矛盾。
二，低升糖饮食
低升糖饮食不是不吃主食，这点要明确，很多人为了减肥把主食戒掉，就导致了闭经，也容易引起暴饮暴食。还有一些瘦多囊女生，也误解了，以为不能吃主食，结果越来越瘦。
低升糖饮食，是不吃精致碳水，像白米饭，各种面食制品，选择黑米、糙米、藜麦、荞麦、燕麦米等，还有各种黄豆、青豆、红豆、绿豆等豆类，作为主食。
也不吃那些面包，甜品，含糖饮料，高糖高油零食等等。
三，每周坚持运动五次
不管是胖多囊，还是瘦多囊，都需要坚持运动。运动不是单纯为了减肥，并不是瘦多囊就不需要运动。
需要减肥的女生，就选择有氧和无氧运动结合起来，其实就是各种都可以，只要运动就比不动强。
瘦多囊，就选择无氧运动和力量训练，就不要选择有氧运动了，这主要是为了增加肌肉含量。
多囊女生胰岛素抵抗的比例很高，减脂和增肌都对改善胰岛素抵抗很有帮助，而且运动对于预防多囊远期并发症也很有帮助，大家一定要在年轻的时候养成运动的好习惯呀。
四，早睡早起，不要熬夜
这个昨天的文章也刚写了：多囊女生，不能熬夜的三大原因！，熬夜影响内分泌，还间接通过皮质醇来影响情绪，精神状态不好的情况下，更容易吃进去一些不健康的食物，以及不运动。反而人只有在状态比较好的情况下，更有意愿坚持健康的生活方式。
这就是正向循环的力量。
能做到以上这四点，且坚持半年到一年，多囊肯定可以恢复，而且不用吃任何药物的。
最后分享一个现在已经恢复正常的多囊女生的话：姐妹们不用有什么心理压力，只要反过来想通过这个病逼自己改善生活方式，也是一件好事了。
我现在是一名心理咨询师，健康管理师，目前在做自己的搏击俱乐部品牌，同时也是超过10年的老多囊，如果需要多囊一对一调理可以看这篇：多囊姐妹终生健康打卡群！
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我写多囊公众号也5年了，陪伴很多女生恢复身心健康，最近录制了100个多囊的解决方案，包含如何判断多囊严重程度，怎么看检查单，如何选择西药和中药，日常饮食和运动细节，学生党和上班族分别如何做，里面都有，对多囊无从下手的女生可以去听一下，这个是收听链接：我录100个关于多囊的问题，你可以了解一下
