胰岛素抵抗可以恢复，而且胰岛素抵抗也不是糖尿病呢。
这是两个概念，还有女生担心，把这个当成一回事儿了。
胰岛素抵抗，只是代谢异常的最初表现，算是程度最轻的。
以此类推，比胰岛素抵抗更严重的是，糖耐量异常，再严重的话，空腹血糖或者饭后血糖超过一定的数值，才会被诊断为糖尿病。
绝大多数多囊女生只是胰岛素抵抗的问题，早点干预，是完全可以恢复的，只不过这个需要的时间比较长一点，可能至少需要半年以上吧。
再加上，很多人一般不想去复查，因为胰岛素释放试验需要喝葡萄糖，那个真的是齁甜，我就不想再喝第二次了，加上总共还要抽血五次，又疼又耗时间，我也没有复查过。
之前分享过一个女生，她先后分别都做过胰岛素释放试验，证实了胰岛素抵抗完全是可以恢复正常哒，大家要有信心哦~
先说下她的情况：体重没问题，但是腹部肥胖，胰岛素抵抗，峰值明显延后，2小时才最高，高雄，持续长痘，甲减，月经推迟不来。
她应该属于大家口中的“瘦多囊”，瘦多囊+胰岛素抵抗，应该是更顽固一些的，之前这两篇文章也分享过：
胖多囊和瘦多囊，没什么本质的区别，医学上也没有区分，只是我们习惯了口头这样解释而已。
都知道胖多囊需要减肥，瘦多囊更主要的是减内脏脂肪、增肌，这个就比减重更难一些，时间也久一些，这大概就是为什么会觉得顽固吧。
如果单纯就胰岛素抵抗的程度来看，我个人觉得，峰值延后，要比峰值偏高更差一些。
不过这只是我个人的判断啦。
峰值高这个相对好理解，就是饭后胰岛素升高快，数值高。
低升糖饮食可以比较快的解决这个问题，吃的食物升糖指数低，那自然就不需要分泌那么多胰岛素来平衡。
而峰值延后这个，有点不太好理解。
同样是喝葡萄糖，升糖指数100，按道理来说，胰岛素β细胞应该迅速分泌大量胰岛素来分解这些糖，但为什么迟迟没有分泌，一直延后到两小时，还有的人甚至三小时才达到峰值。
这个过程到底是如何发生的，目前也没有看到什么明确的解释。
所以按照我自己的理解，就是这种情况更复杂，更难搞一些。
继续说这个女生的情况，她是从去年5月份开始参加的100天，刚开始只是生活方式调整方案，后来从9月份开始变成所有都结合起来，还包括每天打卡监督饮食和运动的情况。就当有个人陪伴了，心里会踏实一些，遇到问题可以随时解决，免得自己胡思乱想。
她中间有吃过一段时间的二甲双胍，因为副作用比较大，也有断断续续停药。其他主要就是饮食和运动的坚持了。
5月开始调整，9月开始参加每天打卡，二甲双胍已经停了一个月了，现在复查的结果完全没问题了。
总共加起来也就是半年的时间而已。
而且排卵和月经恢复得更快，早就正常得多啦。
胰岛素抵抗这些代谢问题恢复起来是慢一些的。前几天还写过呢，生殖性状的改善要比代谢性状更快，这篇文章解释过：
后面剩下的就是好好坚持现在的饮食和运动习惯，不需要依赖任何药物了。可以说就是治愈了。
当然以后要是胡吃海喝，不运动，肯定还是会复发的，所以说习惯真的太重要了。
所谓习惯，就是把这些事情变成像洗脸刷牙一样简单。
我们不会觉得刷牙是一件很痛苦的事情，自然养成习惯以后，低升糖饮食和运动也不是一件痛苦的事情，反而会觉得很舒服。
相信身体的自愈能力
生病之后，我们最自然也最普遍的一种心理状态，就是过高地估计医生的力量和药物的作用，过低地估计自己身体的力量。
至少99%以上的人都是这样。
可是多囊，内分泌系统的毛病，医学上目前真的没什么好的办法，除了激素也没啥了。不像外伤、骨折那样，缝合好，打个石膏慢慢修养，大不了就是伤筋动骨一百天，好好休息，自然就长好了。
我觉得多囊这些病，要想彻底改善，最大的难点，不是大家不知道怎么做，而是要耐得住寂寞。
能忍受可能很长一段时间内没有任何改善，在不确定和自我怀疑的状态下还能继续坚持下去。
直到某一天，突然身体就自己就莫名其妙回到正轨了。
而且往往很多问题同时都好了，比如恢复排卵和月经，代谢问题大大改善，瘦下来了，体脂低了，心情好了，甚至困扰自己很长时间的慢性炎症都好了。
有很多女生都跟我说过，多囊恢复了之后，连慢性咽炎，口腔溃疡，阴道炎这些老毛病也都很少再犯了。
最开始的时候我也觉得很神奇，现在已经习以为常了。
我们的身体是一个整体，各个器官不是分开单独起作用的，不是卵巢就负责排卵，子宫就负责怀孕，哪有那么容易呢。
我们的身体可是比这世界上任何一款仪器都要精密得多。
诺贝尔生理学奖得主贝奈特通过一系列研究来证实：正常人身体每天产生大约10万个癌细胞。可是一般人的免疫系统都能有效地将这些癌细胞予以破坏。
目前没有一种抗癌药能起到这种作用，往往都是杀敌1000，自损800。
“癌细胞的产生是正常生理现象，能否维持内环境的动态平衡，才是发病与否的关键”。
所以，任何疾病，最终恢复靠的都是身体整体的免疫力。
大家也根本不用担心，多囊只不过是免疫力、内分泌系统的一个小小故障，重新调整，恢复身体的自愈力，才是改善一切问题的根本呀。
慢，即是快。从现在开始，完全来得及的。
我现在是一名心理咨询师，健康管理师，目前在做自己的搏击俱乐部品牌，同时也是超过10年的老多囊，如果需要多囊一对一调理可以看这篇：多囊姐妹终生健康打卡群！
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我写多囊公众号也5年了，陪伴很多女生恢复身心健康，最近录制了100个多囊的解决方案，包含如何判断多囊严重程度，怎么看检查单，如何选择西药和中药，日常饮食和运动细节，学生党和上班族分别如何做，里面都有，对多囊无从下手的女生可以去听一下，这个是收听链接：我录100个关于多囊的问题，你可以了解一下
